A fogyás tudományos titka - hangzik a tudomány
De mint minden más mitikus küldetésben - mivel ez sokak számára lefogyást jelent - három küldetésen kell átesnie, hogy elérje a kincset. De a "kincs" nem mágikus étrend lesz, hanem az egészséges fogyás tudománya.
Az első küldetés - mítoszok a fogyásról
1. Ha későn eszel, hízik
Mindannyian ismerjük ezt a tanácsot. Este hagyja abba az evést, és, pihe!, Csodával határos módon fogyni fog.
Izraeli kutatók két embercsoportot hasonlítottak össze hat hónapon keresztül: egy csoportot, aki reggel a főétkezést fogyasztotta, és egy csoportot, aki este megette. A második csoportba tartozók nemcsak elégedettebbek voltak az étrenddel, hanem átlagosan 10% -kal többet vesztettek, mint az első csoportba tartozók.
Azonban sokan, akik későn esznek, híznak. Miért egy kicsit tovább.
2. Ha kihagyja a reggelit, hízik
Az igazság az, hogy nem tudjuk. Nagyon nehéz számszerűsíteni, mit jelent a "reggeli", és hogy a "reggeli" mikor válik "villásreggelivé". Emiatt egyensúly van az ellentmondásos tanulmányok között, és még nem találtam meggyőző tanulmányt egyik vagy másik vélemény számára.
3. Ha kevesebbet eszik, mint többször, akkor lefogy
Nem találtak kapcsolatot az étkezések száma és a fogyás között. Éppen ellenkezőleg, néhány tanulmány azt sugallja, hogy több étel hajlamos a hízásra. Sőt, kinek van ideje napi három főétkezést és három egészséges harapnivalót elkészíteni?
4. A cukormentes italok lefogynak
"Cukormentes" = mesterséges cukorral. Annak ellenére, hogy még mindig nem tudjuk, mennyire egészséges az aszpartám vagy a szukralóz, tudjuk, hogy valami "cukormentes" ivás valóban hízóbbá tesz. A tudománynak számos elképzelése van erről a jelenségről, legfőképpen az, hogy ezek az italok éhesebbé varázsolják a testet.
5. Abban az esetben, ha semmi sem működik, olyan szélsőséges változatok vannak, mint
A fogak megkötése meglehetősen ellentmondásos intézkedés. Elég sok olyan tanulmány készült erről az eljárásról, amely magában foglalja a szóbeli-szájüreg mozgatását és a félszilárd étrendre való áttérést, de mégis találtunk egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a vezetékek eltávolítása után a betegek ismét híztak. Orvosként számomra rendkívül gyenge lehetőségnek tűnik, amely a kockázatokon és a frusztrációkon kívül kevés haszonnal járhat.
A nasogastricus cső bevezetése olyan eljárás, amely kiküszöböli a tényleges étkezést, a táplálkozás speciális megoldásokon keresztül történik, amelyeket közvetlenül a gyomorban adnak be. Alapvetően a test pánikba esik, és a beteg sok kalóriát éget el, de korántsem optimális megoldás. Vagy még jobb, van egy csúcstechnológiájú "római" változat, amely behelyez egy csövet, hogy eltávolítsa a gyomrodból azt, amit ettél.
A vagális elektromos implantátum, amelyet 2015-ben engedélyeztek az Egyesült Államokban, impulzusokat küld a gyomornak, és tájékoztatja arról, hogy megtelt. Így a gyomrot korábban "telítődik".
Különböző típusú bariatrikus műtétek, a gyomorgyűrű behelyezésétől a gyomor térfogatának csökkentéséig. Ezek sebészeti, invazív módszerek, amelyeket csak rendkívüli elhízás esetén alkalmaznak.
Karcsúsító tabletták. Orvosként soha nem hallottam 100% -ban biztonságos tablettáról. Az ok egyszerű - az anyagcsere rendkívül összetett. Nagyon sok tényező alkotja az anyagcserét, a gyomorban és az agyban található kis fehérjéktől kezdve, amelyek éhségérzetet keltenek a pajzsmirigyben. Ha befolyásolja ezen tényezők egyikét, minden esély megvan arra, hogy másokat befolyásoljon, és ezáltal növelje a depresszió, a szívinfarktus, a hasmenés kockázatát (adott esetben).
Ha kíváncsi vagy az anyagcsere működésére, a második részben megpróbálom röviden leírni. Mivel az anyagcseréd megértése lehetővé teszi, hogy tudd, hogyan kell lefogyni.