3 ötlet több növény enni és egészséges lenni
1. ZAB reggelire
fotó: Daria Nepriakhina - Unsplash
- Mangán: Az RDA 200% -a (ajánlott napi adag)
- Foszfor: Az RDA 58% -a
- Szelén: Az RDA 53% -a
- Cink: Az RDA 45% -a
- Magnézium: Az RDA 44% -a
- Réz: Az RDA 43% -a
- Vas: Az RDA 23% -a
- Kálium: Az RDA 7% -a
- Kalcium: Az RDA 5% -a
- B1-vitamin: Az RDA 32% -a
- B5-vitamin: Az RDA 16% -a
- B2-vitamin: Az RDA 9% -a
- B3-vitamin: Az RDA 8% -a
- B6-vitamin: Az RDA 7% -a
- B9-vitamin: Az RDA 8% -a
- szénhidrátok: Az RDA 21% -a
- rost: Az RDA 34% -a
- zsír: Az RDA 40% -a
- Omega 3: Az RDA 9% -a
- Omega 6: Az RDA 18% -a
- fehérje: Az RDA 37% -a
Rögzítse a cronometer.com webhelyről 100 g szárított zabpehelyért
Tehát, gondolja, hogy a zab hiányos az esszenciális aminosavak szempontjából? Pontosan, nem én. Azt tanácsolom, hogy felejtse el a fehérjét, minden növénynek teljes profilja van az esszenciális aminosavaknak, legyen az gyümölcs, levél, szár vagy gyökér.
Növényi fehérjehiány nincs, ezért a növényekben gazdag étrendben nem lesz fehérjehiány. Mindaddig, amíg meggyőződik arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e naponta, teljesíteni fogja testének fehérjeszükségletét. Simán.
A zabpehely egészséges, nagyon tápláló, finom és gyorsan elkészíthető lehetőség reggelire, ebédre és akár vacsorára. Nincs rossz idő a nap folyamán a test táplálására.