3 piros zászló a szakaszos böjt leállításához
Időszakos böjt: a szakértők megválaszolják a 10 legfontosabb kérdést
Az időszakos böjt nem mindenkinek való. Egyesek számára az étel 16 órás leállítása veszélyes lehet. Három figyelmeztető jel, amely megmutatja, hogy abba kell hagynia az időszakos böjtölést.
A terápiás éhezésnek nagy hagyománya van a természetgyógyászati táplálkozási orvoslásban. Az élelmiszer bizonyos időre való lemondásával az ember mindig egészségesebb és hosszabb életet ígért.
A böjt egyik változata - 16: 8 szakaszos böjt - most hatalmas felhajtás. 16 órás böjt, amelynek során az ételekben és a cukros italokban valójában nem szabad energiát felszívni, ezt nyolc óra követi, amely alatt ismét megengedett a normális étkezés.
Az időszakos böjt ígéretet tesz a fogyáshoz és pozitív hatással lesz a narancs egészségére, például a belekre.
Minden előny ellenére a táplálkozási trendnek is vannak korlátai. Nem mindenki tudja ugyanolyan jól venni a hosszú éhségablakot. A „POPSUGAR” szerint a szakértők azt tanácsolják, hogy állítsák le az éhezési módszert, ha van valamilyen fizikai jel.
1. Tartós fejfájás és éhségérzet
Természetesen az akár 16 órás éhségszakasz sem mentes a mellékhatásoktól. Még akkor is, ha a szakaszos böjt hosszú távon javítja az alvást és növeli az energiaszintet, az ellenkezője lehet a helyzet az elején.
Jó néhánynak rossz edzéseredményekkel, koncentrációs nehézségekkel és az éhség rágásával kell megküzdenie az éjszaka folyamán.
Ezek a tünetek, valamint az olyan tünetek, mint a tartós fejfájás, szintén a túlzott kalóriahiány jelei lehetnek.
Adjon időt magának, hogy alkalmazkodjon az új ritmushoz, de nagyon figyeljen a testére, és arra is, hogy elegendő-e elegendő és mikor.
2. Folyton túlevik
Gyakori hiba, hogy Sarah Kasman, a Copeman Healthcare bejegyzett táplálkozási szakértője a következőkre figyelmeztet:
Sokan úgy vélték, hogy mivel órákig (vagy egy teljes napig) böjtölnek, utána megesznek, amit csak akarnak.
"A böjtöt nem szabad kifogásnak tekinteni - a végső cél az egészséges és fenntartható étrend kialakítása" - figyelmeztet a POPSUGAR-nak.
Ha hajlamos elveszíteni az étkezési szokásai felett az uralmat az éhezést megelőző nyolc órán belül, akkor a szakaszos böjt egyszerűen nem megfelelő az Ön számára - és nincs semmi baj.
3. Korábbi betegségekben szenved
Az időszakos böjt szintén veszélyes lehet, az előző betegségtől függően.
Azok, akik gyógyszert szednek, kockáztatják, hogy sokkal érzékenyebben reagálnak rájuk rendszeres táplálékbevitel nélkül. Például számos vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszert lehet leginkább étellel bevenni.
Ezen kívül dr. Nesheiwat, aki a családi és sürgősségi orvoslás szakterületére specializálódott: "A terhes nőknek, a gyenge immunrendszerben vagy cukorbetegségben szenvedőknek, valamint a kemoterápiában részesülőknek kerülniük kell az éhezést, mivel ez súlyos mellékhatásokhoz vezethet, például hipoglikémiához, anyagcserezavarokhoz és görcsrohamokhoz. . "
Mindenesetre tanácsos először orvoshoz fordulni, mielőtt eldöntené, hogy az időszakos böjtölés az Ön számára.