3 praktikus recept az alakzat helyreállításához az ünnepi táplálkozási ház után
Hány kilót szedett az ünnepek alatt? Ha az edzőteremben kérdezel, kb. 2 vagy 3 kilót. Van értelme, mert nagy a kísértés. Minden nap néhány ital, egészségtelen falatok és bőséges ételek egyet jelentenek a vakációval: kihasználjuk !
De sajnos így gyorsan eléri a szükséges napi kalóriák számát. Az egészséges ember alapszabálya napi 2500 kalória körül mozog. A nőknél ez a szám valamivel alacsonyabb, körülbelül 2000 körül van. Tehát ha nem akarsz hízni, akkor alatta kell maradnod.
De van egy másik megoldás. A kalóriabevitel jobb szabályozása érdekében a House of Nutrition 3 receptben segít, amelyeket adaptálhat. Ezek a receptek jó makrókkal bírnak, ugyanakkor sokáig jóllaknak. Így pontosan tudja, mit eszik, és elkerülheti a vágyott Magnum fagylaltot és krumplit. És igen, továbbra is élvezheti, mert a receptek finomak !
# 1. recept: Magas fehérjetartalmú almás pite - egyik napról a másikra zab
Keverje össze a zabkását Zab ’N’ Tejsavó tasakokkal vagy 100% Tejsavófehérje tasakokkal. Különösen, ha rajongsz az (egészséges) almás piteért! Vegyünk 40 gramm zabpelyhet és reszeljünk le egy kis almát. Adja hozzá a reszelt almát a zabpehelyhez, egy marék dióval és egy marék mazsolával együtt.
Add hozzá a fahéjat kedved szerint, és add hozzá a mandulatejet a zabpehely tetejére. Keverjük össze, adjunk hozzá egy kis extra mandulatejet és hagyjuk állni a hűtőszekrényben. Másnap reggel fogyassza el a napi fehérje adagot, és tegye bele a görög joghurtba, hogy még finomabb legyen.