Káliumhiány tünetei és természetes gyógymódjai - Green Journal
A kálium az emberi test számára szükséges napi ásványi anyagok kb. 5% -át teszi ki. Ez a tény nélkülözhetetlenné teszi a kiegyensúlyozott étrendet, amely testünk megfelelő működéséhez vezet.
Ennek az ásványi anyagnak a feladata: a pulzusszámot és a vérnyomást befolyásoló izomösszehúzódás szabályozása, az idegrendszer egyensúlyának megőrzése és a vesebetegségek megelőzése.
A kálium különösen fontos a növekedési időszakokban, annak köszönhető, hogy segíti a szövetek fejlődését. A fehérjeszintézis és az inzulintermelés szabályozásához is elengedhetetlen.
A káliumhiánynak a következő tünetei vannak: gyengeség és tartós fáradtság, lassú mozgások, izomgörcsök, az izomtónus elvesztése, sőt a csontok törékenysége, magas vérnyomás és beteges megjelenés.
A süteményekben és sós ételekben, például sajtban és félkész kolbászban gazdag étrend csökkenti a szervezet káliumszintjét. Az optimális szintre való visszatéréshez számos természetes gyógymód létezik. Először is közvetlenül az élelmiszerforrásra koncentrálunk, az étrendet úgy módosítjuk, hogy elérjük a napi ideális káliumszintet.
Avokádó gyümölcs - 1068 mg = a napi szükséglet 30% -a (1 gyümölcs)
Burgonya - 952 mg = a napi szükséglet 27% -a (egy nagy burgonya)
Tök - 899 mg = a napi szükséglet 26% -a (1 csésze)
Spenót - 802 mg = a napi szükséglet 24% -a (1 csésze)
Sárgabarack - 755mg = a napi szükséglet 22% -a (1 csésze)
Kókusztej - 600 mg = a napi szükséglet 17% -a (1/2 csésze)
Joghurt - 502 mg = a napi szükséglet 15% -a (1 doboz)
Fehér bab - 502 mg = a napi szükséglet 15% -a (1/2 csésze)
Sampinyon gomba - 428 mg = a napi szükséglet 12% -a (1 csésze)
Banán - 422 mg = a napi szükséglet 12% -a (1 gyümölcs)
Hasonlóképpen, minden dió, például mandula, dió, mogyoró, pisztácia fontos káliumforrás.
A káliumban, de más ásványi anyagokban gazdag napi étrend szinonimája jó egészség. Akut káliumhiány esetén ajánlott azonnal orvoshoz fordulni.