3 recept, amelyek segítenek a fogyásban! Tippek Andreea Monteirótól, a MasterChef korábbi versenyzőjétől
Andreea Dos Santos Monteiro (35 éves) egzotikus jelenlétével örvendeztetett meg minket a tavalyi évben, a Masterchefnél (PRO TV), meglepve a zsűrit az előkészületekkel, de a testalkatával is, mint fitneszoktató. Andreea három receptet kínál nekünk, amelyek segítenek a nem kívánt kilók leadásában.
Andreea Dos Santos Monteiro (35 éves), akit a tavalyi évadból ismer a "MasterChef" -től, a PRO TV-től, fitnesz- és aerobikoktató, Kolozsváron. A családi név, Dos Santos Monteiro férjétől származik, aki belga, apósa pedig portugál. 20 éve sportol, és büszkélkedhet egy fitnesz bikini versenyen való részvétellel, de jelen lehet a "Legszexisebb anyu" versenyben is, az "Neatza Răzvan és Danival", az Antena 1-től.
Andreea-Monteiro-ra kattintva romania.jpg
Andreea-nak majdnem hároméves kislánya van. Annyira szereti a sportot, hogy a terhesség hetedik hónapjáig órákat tartott az edzőteremben. A közösségi hálózatokon az egészséges életért küzd, és több ezer követőt tud összegyűjteni az ötlet köré. Most online fogyókúrás és táplálkozási programot folytat, kizárólag nők számára. Sportolással és diétával Andreea akár 20 kilogramm fogyásban is segítette a Shapes program résztvevőit. Legjobb eredmények: 12 kg-ig 15 nap alatt. Összesen a résztvevők eddig több mint 150 kilogrammot vesztettek (összesítve).
3 recept, amelyek segítenek a fogyásban!
Reggeli: Fehérje palacsinta
Hozzávalók: 1 tojás, 1 lg zabpehely, 1 l zsírszegény túró, fahéjpor, 30 ml tej, szódabikarbónapor. A fehérje palacsinta minőségi energiaforrás, elsősorban a zab biztosítja, a zab energiaforrás, illetve szénhidrát, amely csökkenti a vércukorszintet és segíti a fogyást, energiát szolgáltat egész reggelre.
Öblítse le a proteice.jpg-t
A többi összetevő, nevezetesen a túró és a tojás, a két legmagasabb minőségű fehérjeforrás. A fahéj zsigeri zsírt éget, ami segít a hasi zsír eltávolításában, így ez a mérsékelten fogyasztott kombináció igazi szövetséges lehet a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Snack: Matcha labdák, macha labdák
Hozzávalók: 1 csésze kókuszpehely, 4 lg mandulaliszt, 4 lg agave vagy juharszirup, 2 lg olvasztott kókuszolaj, 1 lg matcha zöld tea por. Kombinálja az összes hozzávalót, formázza golyókká, és hagyja pihenni a hűtőszekrényben legalább 30 percig. Ez a csodálatos snack zsíralapú energiát biztosít számunkra, amelynek célja, hogy még gyorsabban eltávolítsuk a zsírt a testünkből.
Match-balls.jpg
A matcha zöld tea az erőteljes antioxidánsok jól ismert forrása, energiával és méregtelenítéssel szolgál, és a tea kiválóan felszívja a tápanyagokat. A Matcha antioxidáns koncentrációja 137-szer magasabb, mint a szokásos zöld teaé.
Ebéd: édesburgonya saláta és feta
Hozzávalók: 1 édes burgonya, hámozott vagy sült, 30 gr feta sajt, 1 zöld hagyma, 1 teáskanál kapribogyó, 1 teáskanál reszelt tökmag, só, bors és 1 lg olívaolaj.
saláta-krumpli-édes feta.jpg
Az édesburgonya saláta nagyon ízletes kombináció, és nagyon jó minőségű energiaforrás is. A szénhidrátok és a fehérje kombinációja elfogadott, mivel az édesburgonya nem tartalmaz keményítőt, így mérsékelt mennyiségben fogyasztva fogyás.