3 reggeli szertartás a morál fokozása érdekében
Stressz idején elengedhetetlen a jó hangulat fenntartása, és nem szabad, hogy a sötét ötletek betörjenek ránk. Olyan lelkiállapot, amely boldogságot teremt bennünk és körülöttünk. Íme 3 egyszerű és praktikus tipp az életöröm ápolásához.
Carole Serrat életedző, szofrológus a Bichat kórházban, a Lilas szülészeti osztályon és a La Muette klinikán (Párizs) tanácsokat ad arról, hogyan lehet nyugodtan megközelíteni a tanév kezdetét.
1-Nyissa meg az ablakot
Tól től reggel létrehozunk egy védelmi buborékot hála egy légzési szertartásnak. A jó hangulat azt jelenti, hogy tudod, hogyan kezdheted a napod azzal, hogy "a jobb lábadon" kelsz, azzal, hogy időt szánsz egy mellkasi légzésre, hogy a reggel pozitív energiája bejusson a tüdődbe.
- Álljon lapos lábakkal a padlón, fejjel felfelé.
- Visszahúzzuk a vállakat, felszabadítva a mellkast.
2-Gyakorold a belső mosolyt
Gondolataink kreatívak, közvetlenül befolyásolják döntéseinket. Ha reggel azt gondoljuk, hogy minden rosszul fog menni, akkor ez a lehetőség valószínűleg valósággá válik !
A mosoly elképesztő hatással van az elménkre, elég, ha látjuk, hogy valaki mosolyog ránk, hogy jó kedvünk legyen. !