3. rész: Karcsú alvó állapotban
2013.04.18. • 12:00 • 3:37 perc
Fogyás alvás közben - ez valóban működik?
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: Fogyni, miközben pihen az ágyban és álmodik. Karcsú alvásban - ez valóban működhet?
A fogyókúra sikeres étrendjének elve pápa Dr. A Detlef Pape egyszerű: a szénhidrátbevitel reggelre és ebédre van beállítva. Este a szénhidrátokat teljesen elkerülik. Az ok: A zsírvesztés többnyire éjszaka történik. De ha még ennél is nagyobb mennyiségű szénhidrátot eszel este, a zsír lebontását gátolja a megnövekedett inzulinszint.
De miért démonizálják állandóan a szénhidrátokat - főleg a fogyás és a diéták kapcsán?
Szénhidrátok = méreg az étrendhez?
A szénhidrátok önmagukban nem rosszak - éppen ellenkezőleg. Szükségünk van rájuk, hogy folyamatosan működjön az agyunk és a zsírégető rendszerünk is. Ezekhez és más anyagcsere-folyamatokhoz a testnek átlagosan napi 160 gramm szénhidrátra van szüksége - de valójában sokan közülünk lényegesen többet és főleg rossz időben fogyasztanak.
Minden videó Dennis tanácsával
Ki-ki-mit szakértő, Dennis csinálta: 40 kilót fogyott! Itt láthatja, hogy pontosan hogyan!
Ha túlzott mennyiségű szénhidrát van, akkor a szervezet inkább ezt az energiaszolgáltatót használja, mivel gyorsabban elérhető, mint a raktárak zsírja (összehasonlíthatja a zsírt szénbrikettel, a szénhidrátokat pedig az újsággal - melyik ég gyorsabban?). Ha a testnek szüksége van energiára, akkor először a szénhidrátokat használja fel a zsírok helyett.
A zsírlerakódások eléréséhez és a zsírsejtek feltöréséhez csökkentenünk kell az étel szénhidrátjait - ez különösen igaz lefekvés előtt. Alvás közben a test sok energiát fogyaszt a különféle javítási és regenerációs folyamatokhoz - és ezt lehetőleg a zsírlerakódásokból kell megszereznie. 18 órától a következõk érvényesek: Tartsa magát távol az olyan ételektõl, mint a rizs, tészta, kenyér vagy csokoládé, ajánlja ki, ki-mit szakértõ Dennis.
Ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról!
A szervezetnek fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra van szüksége a működéséhez - ez vonatkozik a fogyásra is. Különösen a koncentráció, a zsírvesztés és a test teljesítménye szempontjából fontos szénhidrátokat nem szabad teljesen kiküszöbölni az étlapról diéta közben.
Általában tanácsos nem túl egyoldalú étrendet tartani. Ez nem csak megakadályozza, hogy a vágycsapdába essen. Sokkal fontosabb: Ha egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor megakadályozza a csúnya jo-jo hatást is.
A Dennis tipikus étkezési napja így néz ki: "Nagyon gazdag ételeket fogyaszthat reggelinél. A sok zsír és szénhidrát ideális energiát jelent a nap folyamán - például müzli, tojás és szalonna stb. Ebédre halat vagy pulykát fogyaszthat. friss babbal, enyhén burgonyával. Vacsorára egy kis saláta vagy alternatív margar kvark gyümölcsdarabokkal. "
A következő hét a fehérjékről szól. A negyedik epizódban ki-ki-mit szakértő, Dennis elárulja, miért nélkülözhetetlenek a test és különösen a diéta szempontjából.