3 szakasz, 7 étel és felejtsd el a diétákat!, Inspiráció minden nap
Íme a "szűz" diéta alapelvei:
* kiküszöböli a glutént, szóját, tejtermékeket, tojást, kukoricát, földimogyorót, cukrot és édesítőszereket.
* feldolgozatlan, egész, természetes ételeket eszik, amelyeket emberi kéz termeszt/készít, a lehető legtermészetesebben;
* a napi egy vagy két étkezés valójában shake (szűz diéta shake);
* kihívás: helyezze vissza a tejtermékeket és a tojásokat (és ellenőrizze a reakciókat), hogy lássa, vannak-e reakciók, és milyen gyakran tudja ezeket bevinni az étrendbe;
* kihívás: helyezze vissza a glutént és a szóját étrendjébe (és ellenőrizze a reakciókat), hogy meg kell-e kerülnie őket teljesen;
* továbbra is kerülje az intoleráns ételeket, és rendszeresen ellenőrizze az intolerancia alakulását.
Ennek az étrendnek három szakasza van, a chewfo.com szerint:
1. 1. ciklus - elimináció: 21 nap - kivágja az ételből az élelmiszer-intoleranciával kapcsolatos 7 terméket; Ez idő alatt táplálékkiegészítőket és ételeket fogyaszthat, amelyek segítenek a gyógyulásban.
2. 2. ciklus - újrabevezetés: 28 nap - minden héten, 4 héten keresztül teszteljen egy ételt, amely nagy valószínűséggel táplálékintoleranciát mutat; A test reakcióitól függően meghatározhatja, hogy mely ételek maradjanak az étrendben, és melyeket tartósan zárja ki.
3. 3. ciklus - az egész életen át - kerülje a kukoricát, a földimogyorót, a cukrot és a mesterséges édesítőszereket az esetek 95% -ában; majd 3-6 hónap múlva nézze meg, hogy elviseli-e azokat az élelmiszer-intolerancia potenciállal rendelkező termékeket, amelyekre a 2. ciklusban reagált; 12 havonta ismételje meg JJ Virgin diétáját.
Az amerikai sajtó szerint a "szűz" diéta csak egy hét alatt segít körülbelül 3,5 kilogramm fogyásban, 7 étel feladásával. JJ Virgin fitnesz- és táplálkozási szakértő - a könyv szerzője - azt mondja, hogy étrendterve egyszerű: csak hagyjon fel hét ételt az étrendben, és egy hét alatt több mint 3 kilogrammot fogyhat. Az étrendből kizárandó élelmiszerek: glutén, tejtermék, tojás, szója, földimogyoró, kukorica és cukor (ugyanabba a kategóriába sorolva) és mesterséges édesítőszerek. A tervet a szakember "A szűz diéta" című könyve magyarázza:
"Ez a hét étel azok az élelmiszerek, amelyekre az emberek a táplálkozásuk során összpontosítanak, annak érdekében, hogy egészségesek és egészségesek maradjanak. Amikor elkezdtem megmutatni nekik azokat a problémákat és hatásokat, amelyeket a szója rájuk gyakorolhat. anyagcseréjük, milyen hatással lehet a glutén az ízületeikre, milyen reakciókat okozhatnak a tejtermékek a bőrükön - az emberek egyszerűen csodálkoznak, úgy érzik, hogy elárulják őket "- mondta JJ Virgin 2013 januárjában a FoxNews.com portálnak.
Mi tehát az igazi probléma? JJ Virgin szerző szerint az ételintolerancia a hibás - amelyet nem szabad összetéveszteni az ételallergiákkal. Az ételintolerancia olyan pszichológiai válaszok sorozata, amelyet testünk bizonyos ételekre, például gázokra, puffadásra, ízületi fájdalmakra, fejfájásra, fáradtságra és az elmosódott érzésre ad. A táplálkozási szakember rámutat, hogy nem szabad ezeket a tüneteket az öregedésnek felróni. A valóság az, hogy ezek riasztási jelek lehetnek, amelyek ételintoleranciát mutatnak.
A "szűz" diéta megkezdéséhez három hétig vegye ki ezt a hét ételt az étrendből. Ezután a következő hónapban lassan adja vissza őket, egyesével. A táplálkozási szakorvos a következőkre hívja fel a figyelmet: ezt a diétát követve felfedezheti, hogy egy bizonyos étel jót tesz Önnek, de azt is felfedezheti, hogy egy étel veszélyes az egészségére és része az oknak. amiért olyan rosszul érzed magad és nem tudsz lefogyni. A JJ Virgin néhány egyszerű tippet kínál azok számára, akik szeretnék betartani ezt az étrendet, és javasolja az egészségtelen ételek helyettesítését néhány hasznos táplálékkal:
* ha szeretnél mogyoróvajat adni az uzsonnádhoz almával vagy zellerrel, cserélje ki mandulavajjal;
* szeretsz görög joghurtot enni reggelire? Próbáljon meg inkább kókusztej joghurtot;
* szeretne egy ropogós snacket a nap közepén? Válasszon barna rizs süteményt vagy kelkáposzta chipset, és hagyjon fel a pattogatott kukoricával.