3 tápanyag tipp, hogy jó körmök és gyönyörű haj legyen
Szeretné erősíteni a körmét és a haját? Kezdje azzal, hogy megváltoztatja egyes étkezési szokásait.
A mikroelemek fontossága
Mint a bőröd, a körmöd és a hajad is tükrözi azt, amit eszel.
Egyél eleget a megfelelő tápanyagokból, ezek erősek és fényesek. Rossz táplálkozás, itt unalmasak és törékenyek. Röviden: a körmöd és a hajad barométer, amely jelzi, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozol-e vagy sem. Természetesen a dohány is szerepet játszhat, mivel befolyásolja a vérkeringést és csökkentheti a mennyiségét biotin a vérben egy aminosav, amely hasznos az egészséges körmök és haj számára. A biotin legjobb forrásai méhpempő, a élesztő, hüvelyesek, szójabab és mandula.
Éljen a fehérje !
Nem azt javasoljuk, hogy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasszon, hanem egyszerűen azt, hogy ne zárja ki a fehérjét a napi étrendből. Körmöd és hajad fehérjéből áll, ezért szükségük van rájuk a jó egészség érdekében. Ha vegetáriánus étrendet választott, fontolja meg a babot, a tofut, a spenótot és a lencsét. Élelmiszerek gazdag cisztin, az aminosav, amely előállítja keratin, csinos körmökkel és erős hajjal is rendelkeznek: a brokkoli, a búzacsíra és a paprikát !