3 testépítő program 5 perc d; kiképzés!
Nincs sok időd, de ebédelj pár percet, amíg a gyerek alszik, az asztalodnál? Rajongsz a rövid edzésprogramokért, például 10 perc vagy 7 perc edzésért? Nem mentség, itt van három 5 perces edzésprogram.
Tudta, hogy jó intenzitású, 5 perces teljes testedzéssel eredményeket érhet el? Logikusan azt gondolhatja, hogy 45 perc edzés lenne a minimum az izmok felépítéséhez, de a tudomány nem ezt mondja !
A Plos One folyóiratban megjelent friss tudományos tanulmány lehetővé tette az alanyok számára, hogy érdekes mennyiségű fontot fogyjanak, miközben növelik a kalóriaégetést, intenzív edzéssel, amelyben nagyon részt vettek ... 1 perces edzés ! Pontosabban, ez egy teljes edzés volt, amely 20 másodpercig tartott, 2 perc aktív helyreállítással a szettek között, összesen 3 kör alatt. De megint csak 1 perc kemény edzésről van szó !
Számomra nem volt meglepetés. Évek óta láttam hasonló módszereket. A 3 5 perces intervallum edzés, amelyet megosztok veletek, lehetővé tette néhány gyakorló számára, hogy valóban lefogyjon. Nem mondom, hogy a legjobb, de mindig jobb, mint a semmi. Itt van a bizonyíték arra, hogy egy kis szabadidő eltöltésével eredményeink lehetnek !
3 edzés, 5 perc, tele izzadsággal
Ezek a gyors ülések hasznosak lehetnek, ha túlterhelt vagy fáradt. Azt is könnyebb meggyőzni, hogy 5 percig csináljon valami sportot, mint 25 perc vagy 1 óra. 🙂 5 perc elteltével úgy érzi, készen áll arra, hogy többet tegyen !
Hozzáadtunk 3 Youtube képzési videót Lauren Brooksszal, hogy megtekinthesse és kövesse. Az első két edzést kettlebell használatára tervezték. A harmadik videó bármikor, bárhol elkészíthető.