3 tipp a szárító hatékonyságának növelésére - EAFIT

3 tipp a szárító hatékonyságának növelésére

Úgy döntött, hogy meghosszabbítja a munkameneteket fogyás és te élesíteni ? Megállíthatatlan logika. Vannak azonban más módok is szárított, hogy kombinálhat egy még meggyőzőbb és gyorsabb eredmény elérése érdekében. Tesztelje az EAFIT tippjeit.

Száradás vagy élesítés: alacsony intenzitású hosszú ideig

A legklasszikusabb ajánlás a következőre: fogyás és s ’élesíteni alacsony intenzitású erőfeszítés hosszú távon: egy óra, másfél óra, akár két óra is ... valójában minél hosszabb ideig tart az erőfeszítés, annál inkább a test meríti energiáját a zsírból, miután kimerült glikogénraktárai.

Az erőfeszítés időtartama mellett más paraméterekkel is intézkedhet a fogyás növelése érdekében. Próbálja ki három tippünket, hogy növelje szárított.

1/Nincs szénhidrát a foglalkozás végén

Kerülje a "gyors" szénhidrátok bevitelét az edzések után, mert annak ellenére, hogy abbahagyja az erõfeszítést, a test megtartja lendületét, és még néhány órán át folytatja a zsírból energiát. Kár lenne blokkolni ezt a folyamatot azonnali glükózadagolással.

---