3 tipp az akkumulátorok újratöltésére Ausztráliában; Erkélyek
Oberkammergau? Bad Meingarten vagy veranda? Hová mentél feltölteni ebben az őrült évben?
Dahamává vált számomra - a gyönyörű Emslandben.
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a nyaralás jót tesz a mentális egészségnek. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik évente kétszer vagy többször nyaralnak, kevésbé élik meg a feszültséget és a depressziót. Még a rövid vakáció elvárása is pozitívan befolyásolja általános közérzetét.
Jelenlegi világunkban, ahol mindig online követelmény, az akkumulátorok újratöltése minden eddiginél nehezebbé vált. Mivel irodánk otthoni irodává vált. Az offline menedékhelyeket online módon csatlakoztatták.
Ennek eredményeként sok ember végül kevésbé felfrissülve tér vissza a munkába, mint várta. Függetlenül attól, hogy országhatárán belül vagy Sofambikba utazik: Stratégiákra van szüksége arra, hogy a nyaralását (vagy a mindennapi életben lévő légterét) minél üdébbé tegye.
Töltse fel az akkumulátorokat úgy, hogy offline állapotba lép egy terv segítségével
Ideális esetben teljesen kihúzza a csatlakozót, ha szabadidejében nem ellenőrzi az e-maileket vagy a munkával kapcsolatos tartalmakat. Legyen offline az egész nyaralási idő alatt, ha megengedheti magának. Tegyen magának egy szívességet. Könnyebben ellazul, jobban jelen van az itt és most, és elkezdi gondolkodni a nem munkával kapcsolatos kérdéseken. Azok, amelyek valóban számítanak.
Magánvállalkozó vagy? Akkor valószínűleg nem tudja teljesen leválni a munkáról. Lényegében diétát folytat - működő étrendet. Szigorú ütemtervet állít be magának, a csapatának és az ügyfeleknek. Tehát megadhatja, hogy csak egy órán keresztül ellenőrizze e-mailjeit este vacsora előtt, és csak sürgős kérdésekre válaszoljon.
Ossza meg ütemezését mindenkivel, aki szükséges, hogy mindenki tudja, mikor várható a válasz, és ennek megfelelően módosul. Ha aggódik a saját időkorlátja túllépése miatt, akkor hasznos, ha ezt a munkaidőt egy meghatározott határidővel kombinálja: ebédszünet, vacsora, tervezett tevékenységek vagy találkozók. Ez növeli elkötelezettségét és figyelmét, mert meg akarja tartani elkötelezettségét.
Töltse fel akkumulátorait szeretteivel
Igen, természetesen fontos, hogy egész évben időt töltsön a szeretteivel. A szünet ideje alatt azonban csodálatos lehetőség arra, hogy teljes figyelmét odaadja nekik. Győződjön meg arról, hogy mindenki együtt eszik (és talán főz is), hosszú beszélgetéseket folytat, kevesebb időt tölt a telefonálással, és hogy teljes mértékben jelen van-e értük.
Általában egyedül fut, fest vagy játszik hangszeren? Mi lenne, ha a plusz időt arra használnád, hogy együtt legyél aktív?
Tervezzen időt magának is, de ne feledje, hogy az erős társadalmi kötelékek kritikusak a hosszú távú jólét szempontjából.
Töltse fel akkumulátorait és erősítse egészségét
Nyaralás közben könnyű elkerülni az alkoholt és a nehéz ételeket. Vagy egész éjjel fent maradhat, tudva, hogy reggel nincsenek kötelezettségei. A vakáció azonban szórakoztató lehet, anélkül, hogy túl káros lenne az egészségére.
Eleget aludni
A legtöbb ember alváshiányos, ami óriási költségekkel jár a mentális és fizikai egészségünk számára. Kerülje a koffeint a nap végén, kényeztesse magát a környezete körül, és próbáljon meg ugyanebben az időben lefeküdni.
Táplálkozz egészségesen
A kevesebb munka több időt jelent - amelyet felhasználhat arra, hogy ízletes és tápláló ételeket főzzen magának, amelyek serkentik testét és elméjét. Ha csokifagyira és ropogós hasábburgonyára vágyik, folytassa! Az életben minden az egyensúlyról szól. Figyelje, mit eszik, hogy ne térjen vissza fáradt és túlsúlyos munkába.
Szánjon rá időt gondolkodásra
A vakáció tökéletes alkalom lehet arra, hogy elkezdjen naplózni, elmélkedni, vagy csak belemerülni magába és megnézni, hogy áll önnel.
Kérjük, nyaralás közben ne fordítsa fel teljesen a szokásait. Ha hetente kétszer futott, akkor most nem kell minden nap futnia. Természetesen megteheti ezt is, ha úgy érzi, hogy élvezné. (Különböző tanfolyamokat foglaltam le a három hónapos nyári szünet alatt). A szabadideje azonban nem azt a célt szolgálja, hogy mindent pótoljon, amit az elmúlt évben valóban szeretett volna csinálni.
Függetlenül attól, hogy otthon nyaral, vagy kirándul: adjon szünetet az akkumulátorok feltöltéséhez. Vigyázzon szellemi és fizikai egészségére, és ami a legfontosabb ...
… érezd jól magad!
P. S.: Mondja meg a megjegyzésekben, hogy hogyan tölti fel az akkumulátorait ebben az évben? Minden, mint mindig, vagy kipróbált valami újat?