3. tipp: Gyors reggeli - Keto-kompatibilis ketogén élet

3. tipp: Gyors reggeli - keto-kompatibilis

A bejegyzés szerzője:Karen Wiltner
Publikálva: 2016. október 3
Post kategória:Tippek és trükkök a ketogén étrendhez
Hozzászólások küldése:11 megjegyzés
Olvasási idő: 2 perc az olvasásra

A reggeli keto betartása sokak számára igazi kihívást jelent. Stresszben vagy, a család nem akar ketogénet enni, elvégre nincs elég időd a saját étkezésedre. Ezután gyorsan behozza a gyerekeket az iskolába, és gyorsan munkához rohan az első találkozóra. Közben csak egy gyors golyóálló kávét (BPC) fogyaszt. Ez nem egészséges ...

A gyors ketogén reggeli elkészítéséhez nem kell sok összetevő. Íme néhány ötlet.

Golyóálló:

Golyóálló kávé (BPC)
Golyóálló kakaó
Golyóálló Latte Macchiato

Amit a hűtőszekrény kínál (nekem gyakran van):

a paprika
Kohlrabi hamburger: Vágjuk a karalábét szeletekre, tegyünk egy szelet vajat, sajtot, sonkát és egy másik szelet karalábét. A hamburger készen áll.
Uborka, paradicsom
1-2 szelet sajt
Amikor megsütötted: egyet szelet kenyér vele (kunyhókenyér vagy szezámmaggal és tökmaggal vagy sütő kenyérrel)

Tojásos ételek:

Egy tojássalátaeste készülhet. Vágjuk fel a főtt tojásokat, adjuk hozzá a mayót és a zöldségeket, kész.
rántotta, például paradicsommal és szalonnával vagy sonkával. Adjunk hozzá egy kis tejszínt, sok zsírban vagy vajban megsütve ...
Főtt tojás, keményen főzve menet közben is fogyaszthatók.
omlett minden lehetséges változatban megint sok vajjal.
tükörtojás
Tojás és sonka muffin

Valami gyorsan gratinált/sült:

Cracker szalonnás pongyolában
Tekerj fel egy szelet sonkát, egy szelet paradicsomot a tetején, sajtot a tetején, megsült
Szalonna
Sült kenyér: 1 szelet kenyér, vaj, szelet paradicsom/uborka, sonka vagy szalámi, sajt. Sült és kész.

Ami gyorsan összehozta:

Kókusz joghurt dió müzlivel
Mascarpone krém reggeli dió müzlivel, lenmaggal ...
Quark zúzott lenmaggal
Avokádó Mascarpone Shake (nagyon gyakran van nálam, amikor gyorsan el kell végezni)
Mindenki más ráz mindennel, ami tetszik: tejszínnel, mascarponéval, kvarkkal, krémsajttal, avokádóval vagy más zöldségekkel.

Amint láthatja, nagyon sok mindent fel lehet készíteni nagyon rövid idő alatt. A „Nincs idő” már nem mentség 🙂