3 tipp, hogy ne hízzon a menstruáció előtt és alatt - Le blog
Mielőtt megoldaná a problémát, meg kell értenie, hogyan működik. Miért hízik a menstruáció előtt és alatt? Először is, a menstruáció nem más, mint hormonális felfordulás, és a hormonok elősegítik a súlygyarapodást.
Ezért veszítjük el ezeket a felesleges fontokat, amint a menstruációja véget ér, amikor minden visszatér a normális kerékvágásba. A nők is sokkal hajlamosabbak a vízvisszatartásra ami önmagában arra késztetheti a ruhaméretet.
Ezután mindegyik érzékenysége megnő. A hormonális rendellenesség gyakran alacsony morálhoz vezet, és ha nem vagyunk óvatosak, étrendünk hirtelen zsíros és cukros ételekké válik kompenzálásra. Főleg, hogy az időszakban az éhségérzet fontosabb (még egyszer köszönöm a hormonoknak! Átkozott…) Íme néhány tipp a károk minimalizálására ebben az időszakban.
Hidratálja magát !
Éppen azt láttuk, hogy a menstruáció során a hormon túlfeszültsége miatt erős vízvisszatartás fogja érinteni. Az alakodra gyakorolt káros hatások korlátozása és különösen a duzzanatok elkerülése érdekében a szokásosnál sokkal több vizet kell inni.
Ha elég hidratálja magát, segít a testének a jó vízelvezetésben. Sokkal kevesebbet fog tárolni, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Ne hagyja figyelmen kívül a sportot
De ne felejtsd el, a menstruáció alatt is gyakorolhatsz, de ne erőltesd túl magad. Menjen olyan egyszerű gyakorlatokra, amelyek nem terhelik meg túlságosan a hasizmait, különösen, ha fájdalmas menstruációja van. A menstruáció alatt nem ritka a fájdalom, ezt vegye figyelembe. A gyengéd sport, mint a jóga, nagyszerű megoldás lehet. Úszás is.
Ellenőrizze étrendjét
Ne hallgasson a késztetéseire. Esetleg megengedhet magának egy négyzetnyi csokoládét (sötét!) többet az étkezés végén, de ennyi. Vigyázzon, ne robbanjon fel az elfogyasztott kalóriák aránya. Ahelyett, hogy rákényszerítenél egy kalóriatartalmat, tekintsd át a menüket, hogy pár napra előtérbe helyezhesd a jóllakásos ételeket! Korlátozza a sóbevitelt is, mivel ez valóban elősegíti a vízvisszatartást, és erre még nem jött el az idő.
Az előretekintés, hogy jól felkészüljünk ezekre a néha nehéz napokra, végső soron egy egyszerű reflex, amely megváltoztathatja az életedet. !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.