3 tippem a jó étkezéshez és a jó érzéshez; Pozitív Nemzet

A fizikai aktivitás mellett az ételválasztás kulcsszerepet játszik az egészséges érzésben. Nézzünk át néhány tippet az étkezéshez és az akkumulátorok újratöltéséhez.

pozitív

Nemrégiben egy dietetikusnál tett látogatás hívta fel a figyelmemet az általunk bevitt energiaforrások szerepének fontosságára, valamint az étkezés gyakoriságára.

Amióta aggódni kezdek az egészségem és a súlyom miatt (eddig 17 kiló fogyott), mindig visszautasítottam minden diétát, bármi is legyen az. A sport és a minőségi ételek kombinációja segített megszabadulni a túlsúlyomtól, és ez a mindennapi energiám forrása.

# 1. Van egy ötlet a fejed mögött

Soha nem mondhatom eleget, legyen szó arról, hogy "komolyan" belevágjak egy sportba (és ezért pozitív hatással lássuk az életedet), vagy egyszerűen a fogyás érdekében célt kell kitűznöd. Egyébként a jó felbontás 2-3 hétig tart, és elbátortalanodunk. De milyen célt kell kitűzni? Nem számít! Választás: éljen egészségesen, változtasson étrendjén, javítsa az alakját egy esküvőhöz, tudjon futni X km-t, lefogyni, izomzatot felépíteni, jól érezze magát ... Mindenki úgy javít, ahogy akar.

A tanácsom: ne légy túl ambiciózus, nehogy megkockáztasd a csüggedést. A legelső célom az volt, hogy 5 km-t tudjak futni megállás nélkül. Abban az időben, 4 évvel ezelőtt gyorsan rájöttem, hogy a súlyom jelent problémát. Ezért elkezdtem fokozatosan megváltoztatni az étrendemet, hogy lefogyjak és jobban tudjak futni.

# 2. Csináljon egy keveset (sokat)

Az évek során gyakran nagyon rossz szokásokat halmoztunk fel. A "szennyeződés" mindenhol megtalálható: otthon, az irodában, az autóban ... A probléma az, hogy ez a fajta étel nem tartalmaz energiát. Éppen ellenkezőleg, testünknek sokat kell fogyasztania ezekből az élelmiszerekből. Ennek eredményeként, miután lenyelte őket, fáradtabbnak érzi magát. Ezért szükséges egy kis takarítás a szekrényekben és az étkezési szokások szempontjából. Ez a 2. lépés.

Szekrények esetében:

  • Szüntesse meg az úgynevezett "elhalt" ételeket. Leegyszerűsítve: az étel nem rothad: chips, csokoládé, cukorka ...
  • Kerülje a mindenféle elkészített ételt (kivéve vészhelyzet esetén;-));
  • Kedvelje a frisset (és organikusat, amíg benne van)
  • Csökkentse az édességet (erősen) és a húst (amennyire csak lehetséges)
  • Kedvelje a vizet, szüntesse meg a szódát és korlátozza az alkoholt