3 tonhal saláta
Írta: Rodica Dirzu, 2018. április 27., péntek, 9:00. Utolsó frissítés: 2019. október 15., kedd, 15:20.
A tonhal saláta gyors étel, tökéletes a forró nyári napokra. Nagyon tápláló és könnyű a gyomor számára. Ezen kívül kevés kalóriát tartalmaz. Válasszon a 3 saláta közül, ahol a tonhal kedvenc.
Niҫoise/VIDEO
összetevők: 4-5 közepes újburgonya, 125 g zöldbab, 150 g tonhal olajban/természetes, 3-4 közepes paradicsom, 3 tojás, 6 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál ecet, saláta, só, bors
Készítmény: tegye a megpucolt burgonyát egy edénybe vízzel és sóval. Hagyjuk kihűlni és kockákra vágjuk. Forraljuk a babot sós vízben 5-6 percig, majd gyorsan engedjük át hideg vízáramon és engedjük le. Mossa meg a salátát és törje csíkokra, vágja szeletekre a paradicsomot. Forraljuk fel a kemény tojásokat, és hagyjuk kihűlni, majd vágjuk negyedekre. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban. Keverje össze az olajat ecettel, sóval, borssal és tegye a végére.
összetevők: egy doboz apróra vágott tonhal, 2 darab avokádó, 2 evőkanál szőlőmagolaj, lilahagyma, néhány szál kapor, egy evőkanál citromlé, só, bors
Készítmény: vágja félbe az avokádót hosszában, és távolítsa el a pépet, miközben a héjak épek maradnak. Megszórjuk az avokádó pépet a citromlével, és kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a tonhalat a levéhez, és mindent jól összekeverünk. A végén hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és kaprot. Ízesítsük sóval és borssal. Töltse meg az avokádó héját tonhal salátával, és tálalja.
összetevők: 250 g fusilli tészta, egy doboz tonhaldarab, egy evőkanál kapribogyó, 100 g kimagozott fekete olajbogyó, 50 g reszelt parmezán, 5-6 meggyparadicsom, só és bors, 3 evőkanál olívaolaj, bazsalikomlevél
Készítmény: a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint forraljuk fel. Csepegtesse le és futtassa hideg vízfolyás alatt. Ezután keverje össze a többi hozzávalóval, ízesítse sóval és borssal, és tálalás előtt hagyja egy órán át hűlni a salátát. Díszítsük bazsalikommal.
Próbálja ki ezt a tonhal saláta receptet főtt tojással