3 trükk az egészséges táplálkozáshoz a hosszú úton
Javában telt a nyár, és az egész család alig várja az ünnepeket. Akár a hegyekben túrázni, akár a tenger mellett pihenésre vágyik, esetleg egy olyan útvonalon, ahol több turisztikai látványosságot is megnézhet, az autóban eltöltött idő a célig meglehetősen hosszú lehet. Mind a gyermekeknek, mind a szülőknek harapnivalóra vagy akár kiadós ételre van szükségük, ha az étteremben való étkezés nem életképes megoldás.
Általában nyaraláskor a szülők sok szempontból cserbenhagyják az otthonukat és megszegik a szabályokat, de az egészséges táplálkozásnak továbbra is elsőbbséget kell élveznie. Saját tapasztalata szerint az ünnepi kivétel megismétlődik, amikor hazatér, ezért gondosan válassza ki, milyen szabályokat hajlandó "elkerülni".
Még ha nyugodtabbak is vagyunk az étkezési rutinban, ne essünk a végletekig a közvetlenül a benzinkút polcairól vett snackek és gyümölcslevek közé. Ez előzetes előkészítést igényel. Először is, autós betegségben szenvedő gyermekek vagy akár felnőttek esetén készüljön fel magával olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a mozgásbetegséget.
Íme néhány trükk az egészséges táplálkozáshoz még a hosszú úton is:
Csomagolt friss étel
Az ételeket a távozásig hűtőszekrényben tartsa, még a fagyasztásra kész élelmiszerek esetében is, amelyek készen állnak a fagyasztásra, és útközben az első étkezéshez táskát vagy izoterm dobozot használjon. Ne vegyen be nagy mennyiségű vagy könnyen romlandó ételt. Csomagoljon friss gyümölcsöt, kézzel vágott zöldségeket és szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér.
Víz, nem lé
Természetes gyümölcslé, magas a kalóriatartalma (több gyümölcsöt szorít egy pohár gyümölcsléért) és alacsony a rosttartalma (a préselési folyamat révén elválik), így extra energiát tudnak nyújtani a kicsiknek, a felesleges fogyasztás pedig hasmenést okozhat. Válasszon sima vizet vagy forralt és hűtött vizet, amelyet izoterm zsákban vagy dobozban is tarthat, hogy az ne legyen túl meleg az úton.
Egészséges rágcsálás a főétkezések között
Próbáljon meg minél többet megtenni azért, hogy az autóban bevitt rágcsálnivalók könnyen kézben tarthatók legyenek, ne legyenek ragacsosak, lédúsak vagy könnyen eltörjenek. Ihletet kaphat a cikkből 4féle egészséges és gyors snack.
A gyermekek könnyen unatkoznak, ha autóval utaznak, ezért készítsen érdekes tevékenységeket otthonról, hogy ne érjen kísértés, hogy valamit untson, ha unalom jelentkezik. Próbáljon kiegyensúlyozott étkezési rendet tartani, harapnivalókkal a főétkezések között.
A kisgyerekes nyaralás igényes lehet, de a cél a kikapcsolódás. Élvezz minden pillanatot!