3 tudnivaló a gyümölcsökről - Biba magazin
A gyümölcsök jót tesznek az ízének és az egészségnek. De tudta-e, hogy jobb reggelente és étkezésen kívül enni ?
Nyár van, és nyáladzunk a piacokon található bódék láttán, tele gyümölcsökkel, tele színesekkel és olyan változatosakkal! De tudja-e a fogyasztásuk legjobb módját, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeikből? Kövesse az útmutatót a tutti frutti tankolásához !
Jobb, ha étkezésen kívül fogyasztod őket
És igen, gyakran választjuk a gyümölcsöt desszertként, de ez nem olyan jó ötlet. Valójában más ételekkel kombinálva elveszítjük a gyümölcs gyors emésztésének előnyeit, ami energiát szolgáltat: ami még rosszabb, az emésztés még lelassul és zavart is okoz. Ezért ezek a kellemetlen érzések: puffadás és nehézség. Tehát jobb, ha reggel vagy délután harapnivalókra spórolunk. Ami azt illeti, hogy vacsora után késõbb este eszünk gyümölcsöt, vigyázzon, hogy ne egyen közvetlenül lefekvés elõtt, mivel a cukor bevitele megnehezíti az elalvást. Végül, ha kedveli a turmixokat, fontolja meg a tej egy részének vízzel történő cseréjét, hogy a keverék jobban emészthető legyen.
Reggel gyümölcsöt enni jobb
Egy éjszakai böjt után semmi sem hasonlít gyümölcshöz, hogy feltöltse energiáját! Mivel fruktózt tartalmaznak, lendületet adnak, ideális a nap megkezdéséhez. Reggel könnyebben emészthetőek, és a test jobban beolvasztja őket, hogy a tápanyagukból a legtöbbet hozzuk ki. Tehát egy reggeli újraindításhoz, fanfárral, ugrunk egy darab gyümölcsöt! Különösen azért, mert vitaminjaikkal és ásványi anyagaikkal olyan koktélt kínálnak, amely egész nap elkísér bennünket. Az 1. pont visszhangjaként azonban jobb, ha nem keverjük össze a gyümölcsöt a reggelivel. Vagy vagy csak gyümölcsből készítünk ételt, vagy a gyümölcs elfogyasztása után fél órát várunk reggelizni.