3 ütősport a fogyás és a formában maradás érdekében - Coach, Forme et Minceur
A nyári vakáció közeledtével biztosan olyan szórakoztató tevékenységekre vágyik, amelyek elfoglalják Önt, anélkül, hogy feláldozná fitnesz céljait. Ezt szem előtt tartva, miért nem próbálhatja ki a teniszt, az asztali teniszt vagy a tollaslabdát? Ez a 3 sportág ideális tevékenység a testmozgáshoz anélkül, hogy észrevenné.
Tenisz: a fogyást segítő sport
Természetesen, ha meg akar szabadulni felesleges kilóitól, magától értetődik, hogy először karcsúsító étrendet kell követnie, vagy egészségesebb étkezési szokásokat kell alkalmaznia (étkezési zsírégető ételek, kevesebb zsíros hús stb.). Ezután meg kell égetnie a kalóriákat fizikai aktivitás közben. Az utolsó szempontot illetően a rendszeres teniszezés nagyon hatékony lehet. De akkor is figyelembe kell vennie a játék módját, hogy nagyobb legyen a kalóriakiadás.
Például nagyon intenzív játék vagy kislemez. Így egy 70 kilogrammos ember akár 520 kalóriát is meg tud égetni egy óra alatt, míg egy 80 kilogrammos ember csaknem 622 kalóriát. A páros teniszezés is nagyszerű, ha a verseny alatt csinálod. A legfontosabb az, hogy folyamatosan mozogj a sárga labda üldözésével és megütésével, az erőnléteden dolgozz. Mi van, ha ötvözi a gyakorlatát egy jó étrend alapján zsírégető étel mint akik rajta vannak http://www.ventreplatconseils.com/aliment-brule-graisse/ , hamarosan javulást tapasztal a fogyásban.
A tenisz további előnyei
A generált kalóriakiadások mellett a tenisz segít javítani fizikai állapotát és hatékonyabbá tenni más sportágakban. Valójában ez a sport javítja a szem és a kéz koordinációját, és erősíti azokat az izmokat, amelyeket folyamatosan használ, hogy oldalirányban mozogjon, gyorsuljon vagy megálljon, vagy ütővel üsse meg a sárga labdát. Különösen erősíteni fogja karjainak, lábainak és törzsének izmait.
Az állandó mozgás javítja a reflexeket, a motoros mozgások irányítását és lehetővé teszi a rugalmasság megszerzését. Ezen felül szinte bármilyen életkorban teniszezni lehet. Ez a sport hozzájárul a kicsik csontjainak sűrűségének növeléséhez és az idősek csontritkulásának megelőzéséhez.