3 valódi; Játékváltó; az étrend követéséért
Miért szakítja meg évente ennyi erőszakos sportoló a nyári étrendet? Miért húzza le ilyen kevesen? Jó kérdés, de nincs hiány ismeretekből. A legnagyobb kezdő napjainkban is többet tud az étrendről és a zsírvesztésről, mint egy haladó sportoló néhány évvel ezelőtt. Ez természetesen annak köszönhető, hogy ma információs társadalomban élünk. Több információ áll rendelkezésünkre, mint valaha, és ezek egy része ingyenesen elérhető az interneten. Ha ez még nem elég, természetesen megvásárolhatja a számos szakkönyv egyikét, vagy részt vehet különféle online programokban. Itt is nagyon sok olyan program létezik, amelyek valódi hozzáadott értéket kínálnak, és minden egyes eurót megérnek. Különösen, ha ragaszkodik a tanultakhoz - és ott temetik el a kutyát!
Minél eltérõbb és ellentmondóbb az információ azzal, amit jelenleg csinálunk és végrehajtunk, annál nehezebb betartani a specifikációkat. Akkor nem számít, ha tudjuk, hogy nem szabad szénhidrátot fogyasztanunk este (hogy teljesen vékony, értelmetlen példából válasszunk - de tudod, mire gondolunk). Úgyis megtesszük, mert nem tudunk lázadni a késztetés ellen.
Tehát milyen tippeket adhat valakinek, aki nehezen tartja be az étrendjét?
1. tipp: változtassa meg a környezetét
A környezeted minden, és itt komoly változtatásokat tehetsz. Például, ha tudja, hogy vannak olyan ételek, amelyek megnehezítik az ellenállást újra és újra, és amelyek végső soron oda vezetnek, hogy újra és újra nem követik megfelelően az étrendet, akkor vigyáznia kell arra, hogy ne legyenek kéznél vagy nem képes bizonyos helyzetekben fogyasztani. Ezért jobb, ha egyáltalán nem vásárol csokoládét, ha tudja, hogy úgyis túl fog enni vele. Ha egyáltalán, csak egy adagban vásárolja meg őket, hogy még az előre kiszámolt összegnél többet ne is fogyasszon.
2. tipp: Ne menj éhesen vásárolni
Ez valóban együtt jár az 1. számú tippdel, mert amikor éhesen mész vásárolni, megnő a kockázat, hogy olyan dolgokat vásárolsz, amelyekkel később legyengülsz, vagy amelyeket számodra kárhoztatható mennyiségekkel viszsz haza. Tehát teljesen logikus bevásárolni étkezés után. Ezután sokkal kevésbé érzelmileg vezérelt és jobb ésszerű döntéseket hozhat. Éhes állapotban ez aligha lehetséges, mert minden élelmiszer-gyártó ismeri az érzelmek fontosságát az értékesítésben. A szupermarketben mindent úgy terveztek, hogy legyőzze racionális gondolkodási szokásait. Ne essen rá, ha sikeresen szeretné befejezni a diétát.
Ne kövesse el azt a hibát, hogy éhes állapotban vásárol!
3. tipp: Ne jutalmazza magát étellel
A jutalomként való étkezés az egyik legnagyobb hiba. Ezért diéta alatt semmilyen tervezett csalásnapot nem javasolunk. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem táncolhat ki az étrendből ide vagy oda, mert ez teljesen rendben van. Csak nem szabad szerves részként megterveznie, mert valamikor jutalomként mindent rákényszerít az ételre. Ez például a klasszikus anabolikus étrenddel is problémát jelentett. Csütörtöktől kezdve sok fitnesz sportoló nem gondolhatott másra, mint a hétvégi "jutalmazó csalás napjára". Tehát, ha ragaszkodni szeretne étrendjéhez, jobban megjutalmazza magát valamivel, aminek semmi köze nincs az ételhez.
Következtetés
Ahelyett, hogy megpróbálná tovább dolgozni a tudását és egyre több tartalmat halmozna fel, jobb a közvetlen megvalósítási stratégiákkal foglalkozni. Hogyan szerezheti meg elméleti tudását megbízhatóan és következetesen a gyakorlatban, hogy hosszú távon valóban profitáljon belőle.
Inkább próbáljon következetesen végrehajtani a kevésbé tökéletes eljárásokat, és ne bukjon folyamatosan a tökéletes stratégiák miatt.
Jó tippek
Vannak olyan cikkek, amelyek „alapismeretekkel” rendelkeznek az első diétához? Már a kezdetektől fogva ... hány kalóriát egyek? Hány étkezés naponta. Miben különbözik az étrend edzése a szezonon kívülihez képest? .
Nagyon hasznos lenne