Jógaóra - Yucca Wellness Központ
A jógaórákat a Yucca Wellness Központban kezdjük Mirela Ivaz, Jógaoktató akkreditációval Yoga Alliance International USA.
nak nek Yucca Wellness Központ Tematikus jógafoglalkozásokat kínálunk, amelyek integrálják az Ön jelenlegi igényeinek megfelelő hagyományos technikákat:
- testtartási szekvenciák (ászana) erőt és egyensúlyt hoznak a testbe, megszabadítják az izomfeszültségtől, javítják a mobilitást és az ízületek rugalmasságát, aktiválják az anyagcserét és az emésztőrendszert, normalizálják az endokrin és immunrendszer megfelelő működését, fizikai-szellemi-érzelmi egyensúlyt hoznak létre.
- a meditáció és a tudatos légzési foglalkozások célja a koncentrációs képesség növelése, a stressz és a szorongás csökkentése.
HATHA JÓGA
Hatha jóga 5000 évvel ezelőtt indult az ősi indiai kultúrába.
A hatha jóga a test, az elme és a szellem harmonikus egyesülését jelenti.
A Hatha jóga testhelyzeteket (ászanákat) és technikákat tartalmaz a légzés kontrollálására, amelyek a belső egyensúly állapotának visszanyeréséhez és fenntartásához vezetnek, tonizálják az izmokat, növelik az ízületek rugalmasságát, javítják az általános egészségi állapotot. Az ászanák szerepe a test energiacsatornáinak hálózatának aktiválása, tisztítása és harmonizálása.
A rendszeres hatha jóga gyakorlat előnyei:
- korrigálja a gerinc testtartását, erősíti a hát és a has izmait - különösen hasznos a hát-, csípő- vagy térdfájdalmak enyhítésére;
- javítja a véráramlást és ellazítja a feszült izmokat;
- javítja az ízületek rugalmasságát és regenerálja azokat, csökkenti az ízületek gyulladását - megakadályozza az ízületi gyulladást - és növeli a csontsűrűséget - megakadályozza az oszteoporózist;
- támogatja az idegrendszer egyensúlyát: a "harc vagy futás" (szimpatikus idegrendszer) válasz leállítása és a "pihenés és emésztés" válasz aktiválása (paraszimpatikus idegrendszer). Ez pihentetőbb alvást, jobb emésztést, fokozott termékenységet, csökkent vérnyomást, nagyobb fertőzésekkel szembeni ellenállást, hormonális egyensúlyt jelent;
- csökkenti a stresszt, szorongást;
- növeli a koncentrációs képességet, a kreativitást, javítja a kommunikációs és cselekvési készségeket.
YIN YOGA
Yin jóga a több mint 10 évezredes daoista kultúrában gyökerezik, és a hagyományos kínai orvoslás fogalmait használja.
A Yin Yoga olyan stílus, amely főleg a test kötőszöveteivel foglalkozik: fascia, inak, szalagok és természetesen az ízületek. A Yin jógában megközelített testtartásokat szinte teljes egészében a földön hajtják végre, az izmok ellazulnak.
Energetikai szempontból a Yin jóga célja az energia kiegyensúlyozása és feloldása, a test fő szerveire és a megfelelő meridiánok útjára hatva.
A Yin jóga lehetővé teszi az önvizsgálathoz való hozzáférést, jótékony hatással van a mentális és érzelmi állapotra, megteremti a nyugalom és a kikapcsolódás állapotát.
A rendszeres Yin jóga gyakorlat előnyei:
- megnyugtatja és kiegyensúlyozza az elmét és a testet;
- csökkenti a stresszt és a szorongást;
- növeli az oxigénellátást és a vérkeringést;
- növeli a test rugalmasságát és mobilitását;
- kiegyensúlyozza a belső szerveket és javítja a Chi/Qi áramlását a kapcsolódó meridián stimulálásával (a hatás hasonló az akupresszúrás technikához).
JOGALÁTOK
Yogalates hatékonyan ötvözi a keleti jóga ősi gyakorlatát a nyugati pilates gyakorlatok dinamikájával.
A rendszeres jogalát gyakorlatok előnyei:
- enyhíti a hátfájást, megakadályozza az ízületi gyulladást és az oszteoporózist;
- fejlessze az általános testtónust: javítsa a testtartást és a test összehangolását, fejlessze az izomerőt és az állóképességet, növelje a test rugalmasságát és mobilitását;
- kiegyensúlyozza az idegrendszert, enyhíti a stresszt, ellazítja;
- növeli az oxigénellátást és javítja a vérkeringést;
- növeli a koncentráció képességét.
JÓGA BEINDÍCIÓ
Jóga iniţElkezdődött azoknak szól, akik most kezdik a jógát, vagy stabil tudásalapra vágynak a hagyományos jógában. A beavató jóga a passzív testhelyzeteket (ászanákat) váltja fel kissé dinamikus helyzetekkel, amelyek ellazítják az ízületeket és az izmokat, energiát adnak és felszabadítják az energiameridiánok hálózatát.