3 vitamin a memória javításához - Egészségkert - Természetes folyadék kiegészítők
Bár a gyenge memória számára nincs csodaszer, vannak vitaminok, amelyek segíthetnek. A vitaminok memória javításában való felhasználásának sikere azonban változó: Egyes termékek jobban működnek egyes emberek számára. Mindannyiunknak más a genetikája, más az egészség és az étrend.
3 vitamin a memória javításához:
B-vitamin komplex
Kutatások kimutatták, hogy a B-vitaminok az agy neuronjainak védőpajzsának létrehozásával elősegíthetik a memória javítását. A B-vitaminok segítenek lebontani a homociszteint, amely aminosav mérgező méreg az idegsejtekre. Ezek a vitaminok az oxigént szállító vörösvérsejtek termelését is segítik. A memória legfontosabb B-vitaminjai a B6, B12 és a folsav vagy a B9. Az étrendben a B-vitaminok mennyisége növelhető természetes ételek, például spenót és sötétzöld leveles zöldségek, brokkoli, eper, dinnye, fekete bab, citrusfélék, szójabab fogyasztásával.
antioxidánsok
A C-, E- és béta-karotin antioxidánsok, amelyek szintén nagyon fontos vitaminok memória. Az antioxidánsok megvédik az agyszövetet a szabad gyökök lebontásával, amelyek az agyban természetesen megtalálható oxigénmolekulák mérgező formái. Az antioxidáns vitaminok és a memória összefonódnak, mert a szabad gyökök károsodása károsíthatja az agy idegsejtjeinek működését. Napi kiegészítés ajánlott antioxidánsokkal.
Omega 3 zsírsavak a memória javítása érdekében
Bár az omega-3 zsírsavak nem éppen vitaminok, fontos molekulák, amelyek segítenek javítani a memóriát és az agy működését. Sokat mondtak az omega 3 zsírsavakról, amelyek jó zsírok. Segítenek megvédeni az agyat a gyulladástól és a magas koleszterinszinttől. Ezért az omega 3 zsírsavak jók a memória javítására. Az omega 3 forrásai olyan hideg vizes halak, mint a lazac, a hering, a tonhal, a laposhal, a makréla, a dió és a lenmagolaj.