30 egészséges összetevő a fogyáshoz

Szeletelt alma

Ha az almaszeleteket a palacsintára helyezi, az extra rostoknak köszönhetően kielégítőbb ételt kap. Az alma tartalmaz egy speciális rostot, az úgynevezett pektint, amely segít késleltetni a gyomor ürítését. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) kutatói azt találták, hogy a vizsgálat résztvevői úgy érezték, hogy testesek majdnem kétszer olyan hosszúak, mint a pektinben gazdag ételek, nem pedig a szokásos rosttartalom.

egészséges

joghurt

Igen, a joghurtot! Ahelyett, hogy vajat vagy tejszínhabot öntene a kabátok tetejére fedéllel, próbálja meg kaparni a probiotikummal töltött joghurtot egy pocakbarátabb ételhez. A joghurt édes és ízletes szósz kombinációját adja, de hozzáadott cukor vagy telített zsír nélkül más népszerű palacsintaöntetekből. Válasszon görög változatokat, hogy a magas szénhidráttartalmú süteményeket izom-hasznos fehérjével egészítse ki az emésztés csökkentése érdekében.