30 étel, amelyeket gyakrabban kell enni FoodStory
Gondolod, hogy ha minden nap multivitamint szedsz, akkor a testedben minden megvan, ami a tökéletes működéséhez szükséges? Közel sem. A tápanyagok legjobb forrása a természetes ételek.
1. Kale
A kelkáposzta néhány hihetetlen tulajdonsággal rendelkezik, és a pillanat szuperételének számít. Antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal teli ez a káposzta nagymértékben csökkenti a petefészekrák és az emlőrák, valamint az ízületi gyulladás kockázatát. Több C-vitaminnal rendelkezik, mint egy narancsban, az A-vitamin királynője és több kalciummal rendelkezik, mint a tej.
2. Chia mag
A chia mag a világ egyik legerősebb, legfunkcionálisabb és tápanyagban gazdag étele. Rendkívül gazdag rostokban gazdag antioxidánsok, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok és Omega-3, a chia ideális azok számára, akik egészséges életmódot akarnak folytatni. A chia magokban több antioxidáns található, mint a szederben, ötször több kalciumban, mint a tejben, több rostban, mint a kukoricapehelyben, háromszor több vasban, mint a spenótban, kétszer több fehérje, mint bármely babban, magban vagy gabonafélében és kétszer több kálium, mint a banán.
3. Spenót
Kevés kalória és sok vitamin és ásványi anyag van benne. 100 g zöld spenót csak 23 kalóriát tartalmaz, ami a diétázók barátja. Egy adag spenót jó A-vitamint hoz az immunitás erősítésére és a csontok egészségéhez szükséges K-vitamint. Ez egy jó fehérje- és kalciumforrás, amelyre a kiegyensúlyozott étrendhez szüksége van, de rostot is tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Különböző típusú rákokkal küzd és javítja a szív- és érrendszert. Falvonoidokat is tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és az antioxidáns tulajdonságokat, amelyek segítik a szív, az artériák és a vénák egészségét.
4. Pollen
Hihetetlen tulajdonságokkal rendelkező szuperétel. Az egyik legteljesebb ételnek tekintik. Nagyon gazdag fehérjében és tartalmazza az összes szükséges aminosavat. Tele van fitonutriensekkel, vitaminokkal (A, B, C és E) és ásványi anyagokkal, amelyek hozzájárulnak az energia növeléséhez, az izmok fejlődéséhez és az immunrendszer erősítéséhez.
5. Kakaóbab
A csokoládé szerelmesei csendesen fogyaszthatják a kakaóbabot, anélkül, hogy bűnösnek éreznék magukat. Az antioxidánsokban a leggazdagabb ételek közé tartoznak, és tökéletes energiaforrást jelentenek. Turmixokban fogyaszthatók.
6. Áfonya
Kicsiek, de előnyeik hatalmasak. Nagyon gazdag polifenolokban, antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és az oszteoporózist. Egyél gyümölcssalátákban, zabpehellyel vagy joghurttal.
7. Kurkuma vagy kurkuma
Délkelet-Ázsiából származó növény, amelyet inkább fűszerként ismer. Amit azonban nem tudtál, az az, hogy erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Kutatások kimutatták, hogy blokkolja a rákos sejtek növekedését és 80% -kal csökkenti azokat.
8. Fokhagyma
Előnyei már az ókorban ismertek, de hányan tudták, hogy megbízható szövetséges a rák ellen? Sőt, a fokhagyma az egyik legfontosabb rákellenes étel. A tudósok ezt annak a képességének tulajdonítják, hogy hidrogén-szulfidot termel, ami megakadályozza a prosztata-, emlő- és vastagbélrákot. Antibiotikum tulajdonságokat is tartalmaz, ezért mindenképpen segítsen a testén belül.
9. Fekete fokhagyma
Először is, a fekete fokhagyma kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a fehér fokhagyma, gazdag természetes cukrokban és aminosavakban. Ez nem a kutatók "terméke" - nem tartalmaz adalékokat. Ezután úgy tűnik, hogy a fekete fokhagymát könnyebben emészthető, mint a fehér fokhagymát, ami azt jelenti, hogy a test könnyebben felszívja a benne lévő tápanyagokat. A fekete fokhagyma édes ízű, lágyabb zselés állagú, közvetlenül snackként fogyasztható.
10. Acai
Ez a kis gyümölcs tele van antioxidánsokkal, amelyek leküzdik a rákot, a szívbetegségeket és még az öregedést is. Az egyik ritka olajsavat tartalmazó gyümölcs, amely ugyanolyan egészséges zsírokat tartalmaz, mint az olívaolaj.
11. Cékla
Nagyon sokféle receptben bevezethető, vagy nyersen is fogyasztható. Betaint tartalmaz, egy fitonutrientet, amely küzd a daganatokkal és a pektint, amely megvédi a májat és az emésztőrendszert.
12. Fekete bab
Alulértékelt fehérjeforrás, főleg, hogy nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyeket általában húsból fogyasztanak.
13. Zabpehely
A zabpehely az egyik legegészségesebb étel, amelyet reggelire fogyaszthat. Tele vassal, rostokkal és tiaminnal teljes mértékben megérdemli a modern ételek szupersztár státuszát.
Nagyon kielégítőek, tele vannak fehérjével és oldható rostokkal, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
14. Ügyvéd
Ez az egészséges zsírok egyik legjobb forrása. Oleinsavat tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, és elősegíti a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből, ami azt jelenti, hogy minden, ezzel a gyümölcsrel elfogyasztott étel egészségesebbé válik. Az avokádó nagyon jó a bőr számára is, amely fiatal és hidratált állapotban tartja, egészséges zsírtartalma révén is. Ezért sok kozmetikum fő összetevője.
15. Brokkoli
C- és K-vitaminban gazdag, mindkettő nagyon fontos a csontok egészsége és az oszteoporózis megelőzése szempontjából. De ami igazán fontos a brokkoliban, az a magas antioxidáns tartalom, amely küzd a rákkal. Egy másik ok, amiért télen kell fogyasztania, az, hogy az immunitás stimulálásával megvédi a megfázástól.
16. Zöld tea
Ez a legegészségesebb ital a világon. Nem ezt mondjuk, hanem táplálkozási szakemberek, akik idővel kutatták és bizonyították rendkívüli hatásait. Energikusabb, mint a kávé, tele van antioxidánsokkal, segít a fogyásban és megakadályozza az idényjellegű betegségeket.
17. Diófélék
Gazdagok Omega 3 savakban, amelyek annyira fontosak a szív és a keringés egészsége szempontjából. A diómagnak egészségügyi előnyei is vannak, mivel fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz. Ezenkívül a barcelonai egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy naponta csak egy marék dió fogyasztásával a hangulatnak és az energiának meg kell erősödnie.
18. Quinoa
1993-ban a NASA kutatói a bolygón a legtöbb táplálkozási tulajdonsággal bíró ételnek nevezték el. Elméletileg pseudocereal, de gyakorlatilag a teljes kiőrlésű gabonák kategóriájába tartozik. A táplálkozási szakemberek dicsérik, mivel esszenciális aminosavakat, fehérjéket, rostot és káliumot tartalmaz, és könnyen emészthető.
19. Chefir
Először is, ez nem joghurt, még akkor sem, ha táplálkozásilag hasonló. A kefir stimulálja az immunitást, csökkenti a gyulladást, enyhíti a laktóz-intolerancia tüneteit, és számos aktív baktériumkultúrát tartalmaz az emésztés szempontjából. A kefir probiotikumok serkentik az emésztőrendszer kiürülését, ezzel ellentétes hatást gyakorolnak a tejre és a sajtra. Annak ellenére, hogy tejtermékről van szó, a kefir számos emésztési probléma tüneteit enyhíti: laktóz-intolerancia, irritábilis bél szindróma, coeliakia. A kefir hívei hosszú életűek és immunisak a fertőzésekkel szemben.
20. Kókuszolaj
Újabban vaj vagy feldolgozott olajok helyett használják. Dicsérik a laurinsavért, amely segít megelőzni számos szívproblémát, például a koleszterint és a magas vérnyomást.
21. Gyömbér
Ez egy erős antioxidáns, amely pozitív hatással van az egész emésztőrendszerre. Ezenkívül mindig is elismerték erős antibakteriális tulajdonságai miatt.
22. Piper Cayenne
Nem csak az ételét fűszerezi, hanem vitaminokat is ad: A, C és K, valamint küzd a gyulladás ellen. Ezenkívül megbízható szövetségese a diétáknak, mivel csökkenti az étvágyat és emeli a test hőmérsékletét, segít kalóriákat égetni.
23. Almaecet
Kiváló méregtelenítésre. Segít lúgos állapotban tartani a testét és serkenti a szív- és érrendszeri keringést.
24. Pisztácia
Ha csökkenteni szeretné a vér koleszterinszintjét, a pisztácia nem gyógyszeres megoldás. Fitoszterolokat és oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítenek ebben a tekintetben.
25. Pirospaprika
Nem nagyon népszerűsítik őket, mert már népszerűek és teljes mértékben fogyasztják őket, de ettől még nem lesznek kevésbé egészségesek. Sok C-vitamint (az ajánlott napi adag háromszorosát), antioxidánsokat és likopint tartalmaznak.
26. Papaya
Egyesek által az "angyalok gyümölcsének" nevezett papaya fenntartja az emésztőrendszer egészségét, erősíti az immunrendszert és megvédi testét a betegségektől. Vitaminokkal teli közepes méretű gyümölcs az ajánlott napi A-vitamin és C-vitamin csaknem 70% -át tartalmazza. Nagyon jó rost-, kálium- és antioxidáns-forrás is.
27. Fahéj
A hagyományos kínai orvoslásban a fahéjat hőforrásnak vagy yangnak tekintik, ami tökéletesen alkalmas a felesleges hideg (megfázás, vírusok) gyógyítására. Ezenkívül a vizsgálatok megerősítették, hogy erős hatása van a rák és a koleszterin ellen.
28. Lenmag
Ezek a bolygó egyik leggazdagabb tápanyagcsomagját tartalmazzák. Babilonban az ókortól kezdve művelték őket, előnyeiket ma is elismerik. Tele vannak jó zsírokkal (Omega 3), és védik a szívet és a keringési rendszert. Oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaznak. Tele vannak fitokémiai anyagokkal is, amelyek erős antioxidánsokat tartalmaznak. A lenmag szintén a lignánok egyik legjobb forrása, amelyek a nők hormonszintjét egyensúlyban tartják. Ezért játszik szerepet a lenmag az emlőrák, a termékenységi problémák és a menstruáció előtti tünetek elleni küzdelemben.
29. Spirulina
Az algák az Omega 3 zsírsavak eredeti forrása, amelyek után testünk kétségbeesetten vágyakozik. A spirulina a leggazdagabb fehérjeforrás a bolygón (60% fehérjét tartalmaz), ugyanakkor 22 különböző típusú aminosavat biztosít, amelyekre testünknek szüksége van. 1-2 evőkanál spirulina lenyűgöző mennyiségű B12-vitamint, esszenciális ásványi anyagokat, vasat és béta-karotint tartalmaz. Színe a klorofill gazdag tartalmát is tükrözi, amely tisztítja és tisztítja a vért.
30. Tökmag
Kiválóan alkalmasak a bőrre és a pattanások kezelésére, ez pedig a gazdag cink-, szelén-, E-vitamin- és zsírsavtartalomra. Ezekben a magokban található az egyik legmagasabb dózisú fitoszterin, olyan anyag, amely harcol a koleszterin ellen, és segít a szív egészségének fenntartásában a sok zsírt fogyasztóknak. A tökmag a vesekőben szenvedők számára is megoldást jelent, mivel megakadályozzák a kalcium-oxalát kövek képződését.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.