30 hónap 4 hónap alatt, őrült vagyok Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek,
Hogy megválaszoljam kérdéseimet, úgy döntöttem, hogy írok ezen az oldalon, amelyet évek óta olvasok, és így megkapom a különböző véleményeket, amelyek bizonyára nagyon értékesek lesznek számomra.
Helyzetem valószínűleg összehasonlítható sok más helyzetével !
Voila, 1m87-es férfi évekig, 110-115 kiló között ingadozó súlyon vagyok.
18 éves koromig nagyon vékony voltam, de a sok bántalmazás és a sportolás (már egészen fiatal korom óta tenisz) szinte teljes felhagyása után végtelenül növekedni kezdtem
Röviden, évek óta ezért 32 felett vagyok a BMI-n, messze az ajánlott 18-25-től.
Hallani akartam önökről a közelmúltbeli döntéshozatalomról és arról, hogy hogyan választottam oda.
Férfi - 33 éves - Egész nap számítógép mögött - 1m87 - 113 kiló 11/11-től.
Ezt a kattintást követően (tisztán pszichológiai szempontból nem fogok egyetérteni a témában) ezért döntöttem úgy, hogy csinálok valamit, itt van a forma.
05/11 óta, Excel formátumban (imádok táblázatokat és grafikonokat készíteni), naponta megadom a kalóriabevitelt, az energiafogyasztásomat (úszás és/vagy gyaloglás folytatása napi egy vagy több órában 5/7 nap), valamint mint a testem által nyugalomban felhasznált kalóriák száma (tudományos képlet)
Tudom, hogy a kalória ilyen módon történő kiszámítása nem mindig ajánlott, de számomra ez kihívást jelent, és valószínűleg egy kicsit szükségem van rá.
Ami a mindennapos súlyomat illeti, pusztán tudományos célokra szolgál, nevezetesen a testem reakcióinak napi elemzésére ebben az időszakban.
Nos ennyi kis beszélgetés után íme az evolúcióm:
05/11: 113 kiló. -> 06/13-án: 103,5 kiló
Ez 9,5 kiló veszteség 34 nap alatt.
IMC 05/11 33,3 -> IMC 06/13 29,6
Célom az volt, hogy kijussak a mérsékelt elhízásból, és elérjem azt az átkozott BMI-t 18-25. Célom a 25 eh 87 kiló.
Ma túlsúlyos vagyok.
Tehát még 16,5 kilót kell leadnom.
Szóval szerettem volna véleményt szerezni ezekről a megmaradt kilókról.
Valóban nem tudom, hogy ez a fogyás folytatódik-e ilyen módon, vagy akár káros lehet az egészségemre (a fogyás sebessége)
Tudni, hogy pillanatnyilag nincs stresszem vagy ételhiány-érzésem (talán azért is, mert a fontok eltűnését látva nagyban segít, ha nem érzem ezt a fajta érzést)
Ami a sportot illeti, szeretek 10 km-t gyalogolni, hogy elmegyek dolgozni vagy egy órát úszni.
Tehát szerinted ésszerű a dolgok ilyen módja?
Azt tanácsolná, hogy folytassam így, vagy módosítsam az átkozott maradék súlycsökkenéshez választott formát?
Minden kritikára nyitott vagyok, ne habozzon elmondani véleményét.
Úgy döntöttem, hogy írok hozzá, és nem vagyok érzékeny, kivéve, ha harapok
Jó napot mindenkinek, és köszönöm.
Veszítsen el minden fogyást
bármi is legyen az utad.
Dolgozol, sportolsz. kevesebbet vagy jobban eszel.
Ezt elveszíti, ez elengedhetetlen.
A vesztés nem olyan nehéz, ha megtalálta a módszerét, ha készen áll. amikor akarod; amikor megcsattantunk.
A legnehezebb a kívánt fogyás fenntartása. a hónapokban. a következő években. A híres stabilizáció !
engem inkább ez érdekel.