30 nap alatt az optimális táplálkozásért 5. nap - Egyél rendszeresen - a futás szeretete
Juhu, eljött az idő! Végül hagyom, hogy cselekedj. Négy napos felkészülés és intenzív szellemi munka után biztos vagyok benne, hogy készen állsz az első nagy lépés megtételére és a ritmus felépítéséhez.
Most ismét neked, ha már nem tudod miről van szó:
30 napos diétaváltás - 5. nap: Egyél rendszeresen
Ma egy igazi történettel indulunk. Azzal, hogy rendszeresen eszel. Azoknak az időknek, amelyeket ma kitűzöl magadnak, útmutatóként kell szolgálnod a következő 25 napban, és mindenekelőtt útmutatóként kell szolgálnod az étrend állandó változásához. És a legjobb dolog a történetben: te döntesz! Ma eldönti, hogy ettől kezdve milyen gyakorisággal eszel és milyen időpontokban. Ezt nem mondhatom el neked - mert mindenkinek megvan a maga napi rutinja és ritmusa. Ennek ellenére adok néhány tippet arra, hogy mit kell figyelembe vennie a jövőbeni étkezési ritmusának meghatározása során.
Melyik étkezési ritmus illik hozzád?
Miért rendszeres étkezési ritmus?
A rendszeres étkezési ritmus stabilizálja a vércukorszintet. Ez csökkenti az étvágyat és a gyengeség érzését. A tested megszokja a rendszeres táplálékfelvételt, és ennek megfelelően használja fel. Mivel a hormonháztartás ennek megfelelően megszokja a bevitelt, és rendszeresen jelzi, hogy éhes vagy és teljes. Ezenkívül a rendszeresség megkönnyíti a csavarok tervezését és beállítását, ha fogyni szeretne, vagy más módon szeretne kísérletezni.
Most te jössz! Mi a személyes étkezési ritmusod? Csatlakozzon és ossza meg a közösségi médiában a # Selbstlaeufer2017 🙂 címmel