30 napos diéta
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
A 30 napos étrendet Melissa Hartwig tervezte 2009-ben, a híres Paleo diéta alapján. Ez a diéta személyes tapasztalatokon alapszik: a szerző annyira elégedett volt az egy hónap alatt elért eredménnyel, hogy úgy döntött, hogy nyilvánosságra hozza azt. És sokan elfogadták ezt a diétát, bár látja, hogy nem könnyű.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Mit jelent a 30 napos diéta?
A diéta megtartásához le kell mondania:
- cukor, hanem annak helyettesítői, például a méz is.
- hüvelyes. Ezek azok a magok, amelyek hüvelyben nőnek. Tehát anélkül: bab, borsó, lencse, csicseriborsó, szója, földimogyoró.
Ennek a diétának az a jó része, hogy csak arra kell összpontosítania, hogy milyen ételt választ - az mennyiség nem számít. Ahogy az sem mindegy, hogy mennyi kalóriát fogyaszt.
Ez a diéta sokat alapul a főzési képességen, a klasszikus receptek adaptálásán, hogy illeszkedjen az étrendbe. Ezért a támogató csoportok nagyon hasznosak. Szerencsére az interneten eleget talál. További információ arról, hogyan táplálkozzunk egészségesen e program szerint, itt található.
Amíg betartja ezt a diétát, vagyis 30 napot, addig nem kell mérlegelnie magát. Ezt a pillanatot a diéta utolsó napjáig tartják meg, ez az, amely kellemes meglepetést okoz Önnek.
Ez egy egészséges étrend?
Ez a diéta javíthatja az alvást, csökkentheti az emésztési problémákat, több energiát adhat Önnek. Pozitív hatással van a bőr szépségére és a koleszterinre is. Mindez a feldolgozott élelmiszerek csökkentésére vezethető vissza, amelyeket nem fogadnak el. Ezenkívül ez egy jó mód más étkezési szokások kialakítására, amelyek egészségesebbek, mint amilyenek jelenleg vannak.
De negatív hatásai is lehetnek, az alacsony szénhidráttartalom miatt. Ez táplálkozási szakemberek szerint néhány veseproblémához vezethet.
Könnyen követhető étrend?
Ez nem olyan étrend, amelyet ma fogyaszthat, holnap pedig nem. A 30 nap alatt nagyon elkötelezettnek kell lennie, és nem szabad elfogadnia a legkisebb kivételt sem az étrend szabályai alól. Tehát egy falat dió és csak egy kis tej nélkül a kávéban. Ha a legkisebb kivételt teszi, akkor a kezdetektől fogva el kell töltenie a 30 napot.
Hogyan tartsuk az étrendet 30 napig? Tervezzen előre minden étkezést, és sikerülni fog!