30 napos éhezési kihívás teljesen étkezés nélkül - meg tudom csinálni a FOCUS Online-on
Szeretek főzni és enni az életem érdekében. De ennek egyelőre vége: Most kezdek egy 30 napos böjt kihívást, és csak a következő hetekben szeretnék bizonyos italokat használni.
Bizonyos reklámok elhitetik velünk, hogy az étkezés boldoggá tesz minket, vagy hogy éhesek vagyunk, nem vagyunk önmagunk.
Az étkezés is fontos része az életemnek. Nagyon szeretek főzni, főleg másoknak, hogy megmutassam nekik, hogy törődöm velük. Sokat gondolok az ételekre is: mi az egészséges? Hát persze? És amit ésszerű körülmények között állítanak elő?
Mint sok ember, engem is az a kérdés foglalkoztat: Mitől vagyok kövér? 30 napos böjti kihívásomtól szabadságot várok attól, hogy állandóan aggódjak az étel miatt.
Aki két napnál hosszabb ideig böjtöl, mindenképpen forduljon orvoshoz - különösen, ha rendszeresen szed gyógyszert. Ezen kívül vannak olyan emberek, akiknek általában nem kellene böjtölniük:
- Terhes nők
- szoptató anyák
- Gyermekek és 18 év alatti fiatalok
- Alulsúlyos vagy alultáplált emberek
- Olyan emberek, akiknek korábban étkezési rendellenességük volt vagy volt
Ezenkívül a böjtnek kellemes élménynek kell lennie. Ha rosszul érzi magát emiatt, akkor meg kell és meg kell állítania a gyors munkát.
Ez a tervem:
Étkezés helyett 30 napig sokat iszom, mégpedig:
- Víz: Különösen sokat fogok inni szénsavas vizet vagy ásványvizet. Mivel általában sok vizet iszom, nem állítottam be magamnak azt a minimális mennyiséget, amelyet naponta el szeretnék fogyasztani - de ez átlagosan 2-3 liter lesz.
- Tea: A tea melengető, finom íze és nagyon egészséges. Szeretem a teát, és most böjtölve a következő teafajtákat fogom használni: zöld tea, gyógyteás tea, gyömbér tea, fekete tea.
- húsleves: Annak érdekében, hogy ne teremtsek túl sok munkát magamnak, szemes ökológiai csirkét vagy zöldséglevest használok a szupermarketből. Mivel ízfokozót tartalmaz, igyekszem a lehető legkevesebbet inni belőle. A húsleves élelmiszer-helyettesítőként szolgál, ha valaminek sós íze van, és erős vágyam támad, akkor egy csésze húsleves segíthet.
- Kávé: Feketén iszom. A húsleveshez hasonlóan a kávét is csak takarékosan szabad használni: Ha az éhség mégis erősödik a vártnál, egy csésze kávé segíthet az éhségérzet gyors legyőzésében.
Szeretne szembesülni a böjt kihívásával, és megosztani velem és más résztvevőkkel tapasztalatait, problémáit és tippjeit? Csatlakozzon a „FOCUS Online által elfogadott kihívás - 30 napig sikerül?” Facebook-csoporthoz. Örülök minden kollégának!
Sok sportot is tervezek, különösen azért, mert élvezem, és mert ez elvonja a figyelmemet az evéstől. Kocogás, kerékpározás, gyaloglás és bármi köze a testmozgáshoz. De a lehető leghosszabb ideig meg akarom tartani a szokásos erőnlétemet is. Kíváncsian várom, hogyan érzek iránta. Fenntarthatom-e a szokás szerint, vagy hamar elkopik az erőm?
Hogyan készültem a böjtre?
Először is megbizonyosodtam arról, hogy ma üres a hűtőm. Bármi megmaradt, lefagyasztották vagy odaadták, így közben nem romlik el.
Vettem egy mérőszalagot, hogy a méretaránytól függetlenül kövessem a testem változását. Jelenleg könnyen beilleszkedek egy 42-es méretbe, de szeretném, ha 38 lenne.
Ezen kívül sokat olvastam a böjtről, és remélhetőleg felkészültem minden válságra. Készítményeim a következőkből állnak: elektrolitok, hosszú listák azokról a dolgokról, amelyek elvonják a figyelmemet az evéstől, és egy cél, amely inspirál: 30 nap étkezés nélkül, ezt igazán meg tudom csinálni?