30 napos hasi kihívás Felszerelés nélkül, lapos hasi tervvel

2 perc

Teljesítményimpulzus-kihívássorozatunk 1. része: 30 napos gyomor kihívás

A legújabb teljesítményimpulzus-kihívás:

Meg tudja csinálni a 30 napos gyomor kihívást? Segít a lapos has kialakulásában és elősegíti a függőleges testtartást.

Rövid gyakorlat magyarázat!

1. gyakorlat: ropogás

A felüléshez hasonló módon hajtják végre őket, a felsőtest a térdízületek felé mozog. Az izomfeszültség fenntartása érdekében a gyakorlat során a vállát, a fejét és a karját a levegőben kell tartania.

2. gyakorlat: lábemelés

Feküdjön laposan a földön, keresztezze a lábát, és emelje fel és le anélkül, hogy letenné. Ügyeljen arra, hogy a háta a padlón legyen és ne emelje fel. Ezenkívül a fejének a padlón kell támaszkodnia, és a nyakon ne legyen feszültség.

3. gyakorlat: alkar támogatása

Feküdj egyenesen a földön, és csak az alkaroddal és a lábujjaddal támaszkodj. A könyök vállmagasságban van.

Itt van a 30 napos gyomor kihívás:

Hívd meg barátaidat, hogy vegyenek részt veled ebben a kihívásban, hogy egymást lökhessék és motiválhassák. 💪

Ha mégis részt vesz a kihívásunkban, készítsen egy képet, és ossza meg az Instagramon # Kraftpuls30Tage 😜

Most rajtad múlik! Meg tudja csinálni a 30 napos gyomor kihívást?

Egyéb fitnesz kihívások:

Ha tetszik a 30 napos hasi kihívásunk, és többet szeretne látni belőle, jelezze velünk véleményezéssel! 🙂

---