30 perces mozgás

A tömegek pihenés alatt háromszor több energiát égetnek el, mint a zsírszövetek. Ez azt jelenti, hogy akkor is több energiát éget el, ha a TV elé ül, mindaddig, amíg testmozgással erősíti izmait.

30 perc intenzív séta naponta:

• Növeli a szerotonint és a dopamint, a hormonokat, amelyek a boldogság és a jólét érzéséért felelősek.
• Javítja a mentális készségeket és növeli a kreatív gondolkodás erejét.
• Égesse el a felesleges zsírt, mert ez egy intenzív edzés, amely zsírtartalékokból származó energiát használ fel.
• Jelentősen csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
• Javítja a keringést és csökkenti a visszerek kockázatát.
• Javítja az emésztést: a központi izmok megerősítésével a gyomor-bél izmait is erősíti.
• Javítja az erőnlétet és növeli az energiaszintet, ezáltal javítva az életminőséget.
• Serkenti az anyagcserét és növeli a kalóriaégetést.

Hogy kezdjed?

Mint minden példa, a következetesség is elengedhetetlen. A séta a tökéletes eszköz a tökéletes fizikai aktivitás megszokásának megteremtésére egy kezdő számára.

Minek sétálni?

Mivel ez nem intenzív testmozgás, és valami természetes az emberek számára, könnyebb megszokni. Nincsenek bennünk olyan kellemetlen érzések, mint általában, amikor új készséget vagy szokást tanulunk. Ezek azok az érzések, amelyek gyakran sokan feladják, mielőtt élvezhetik munkájuk gyümölcseit.

Semmi újat nem kell megtanulnunk, csak arra kell összpontosítanunk, hogy ragaszkodjunk a tervhez, következetesen.

Hogyan maradhat következetes?

Séta ugyanabban a napszakban, minden nap, reggeli előtt, munka után, délután 7 órakor stb.

Állítsa be a mozgás ütemezését az ütemtervének megfelelően. Gondoljon arra, hogy mi az Ön számára megfelelő idő, figyelembe véve életmódját és egyéb kötelezettségeit.

Állítson be emlékeztetőket és kövesse a tervet.

Folytassa a gyakorlattal, nem számít, mi történik. Még akkor is, ha rossz vagy fáradt állapotban van, tegye meg. Ezután sokkal jobban fogja érezni magát. Ezenkívül rájön, hogy sikerült átvészelnie, ahelyett, hogy lustálkodna, ami növeli az önbizalmát. Készen állsz még nagyobb kihívásokra!:)

És fogyás? Elég csak a gyaloglás?

Ha minden nap egy 30 perces sétát tesz meg, és egészséges étrendet követ kalóriahiányban (azaz több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt), akkor hosszú távon lefogy és javítja testének vitalitását.

A gyaloglás hatása azonban megsokszorozható 5-tel, ha a gyaloglás és a jó ételek mellett L-karnitint, zsírégetőt használ. Carni Max Shots felvételeink tartalmazzák 1000 mg L-karnitin - A Svájcban gyártott Carnipure® a növekedés érdekében zsírégetés és javítani sportteljesítmény.

Ital, amely garantálja a 100 perces edzés mindössze 20 perc alatt elért eredményeit, és a kalóriaégetést, amely még pihentetés után is tart.

---