30 perces reggeli testmozgás csökkenti a vérnyomást (tanulmány) AGERPRES •

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.20. 10:00 November 20., 20: 00-21: 00, 14: 00 között. Az érintett területeket november 20., 20.00 - 21. 21, 14.00 között jelentik.

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

Itthon /
Tudományos technológia /
30 perces reggeli testmozgás csökkenti a vérnyomást (tanulmány)

AGERPRES ÁRAMLÁS

13:51 ANPDCA: A két szülővel rendelkező gyermekek száma külföldre ment dolgozni, június végén 10% -kal csökkent
13:51 Labdarúgás/koronavírus: A védő, Edmond Tapsoba pozitív eredményt kapott, miután visszatért Burkina Faso válogatottjából
13:51 Sajtóközlemény - Román Televízió
13:50 Vészhelyzet az orosz Távol-Kelet egyik régiójában a fagyos eső jelenségét követően
13:49 Sajtóközlemény - Stratégiai Kommunikációs Csoport
13:49 A dél-koreai BTS együttes kiadott egy új albumot, amelyet kifejezetten a világjárvány idején a rajongóknak szenteltek
13:48 Sajtóközlemény - Jász megyei csendőrfelügyelőség
13:48 Ionescu (ASF): A tőkepiac hozzájárul a jobb makrogazdasági teljesítményhez
13:48 GCS: Szeben megyében 9 ezrelék alá esett az incidencia, Ilfov megyében is 7.89 ezrelékre ugrott
13:47 Sajtóközlemény - A prefektus intézménye - Bihar megye
13:47 A koronavírus/Szeben megye a fertőzés arányában az első, ezt követi Ilfov megye
13:47 GCS: 1412 új COVID-19 eset Bukarestben; több mint 500 Kolozsváron és 400 felett Konstancában és Ilfovban
13:46 Sajtóközlemény - Szeben megyei Sürgősségi Klinika
13:45 Bolos: Az oktatás 600 millió eurós európai finanszírozásban részesül
13:45 Coronavirus/kritikus ICU-betegek száma 1139-nél, kórházi Covid-betegek 13 548-nál
13:45 Alba: Ciugud, a megye legnagyobb fertőzési aránya - ezer lakosra vetítve 11,94
13:45 Sajtóközlemény - SC Drumuri şi Poduri SA Sibiu
13:44 Sajtóközlemény - Neamţ Szociális Segély és Gyermekvédelmi Főigazgatóság
13:44 GCS: Az új koronavírussal megerősített külföldi románok száma - 6864
13:43 Görögország: A kormány két thessaloniki klinikát igényel a COVID-19 betegek kezelésére

A MŰSZAKI TUDOMÁNYBAN A OLVASATBB

30 perces reggeli testmozgás csökkenti a vérnyomást (tanulmány)

Betűméret megváltoztatása:

Mindössze 30 perc testmozgás minden reggel ugyanolyan hatékony lehet, mint a vérnyomás csökkentése - javasolja egy ausztráliai tanulmány - írja a Press Association szerdán.

A tudósok megállapították, hogy egy rövid gyakorlatsorozat - ebben az esetben a futópadon mérsékelt intenzitással járva - hosszan tartó jótékony hatással volt, amelyet minden nap további háromperces séták egészítettek ki.

A szakemberek túlsúlyos és elhízott férfiaktól és nőktől vett adatokat vizsgálták 55 és 80 év között.

35 nő és 32 férfi vett részt három különböző napi tervben, véletlenszerű sorrendben, legalább hat napos távolságon belül.

Az első terv megszakítás nélküli nyolc órás ülőidőszakból állt, a második pedig ülő órát tartalmazott, amelyet 30 perc közepes intenzitású sávszélesség és további 6,5 ülő óra követett. A harmadik terv egy órát ülve töltött, 30 perc séta a futópadon és 6,5 óra ülő ülést tartalmazott, de 30 percenként félbeszakított három perc gyaloglás intenzitással.

A kutatást laboratóriumban végezték, hogy az eredményeket egységesíteni lehessen.

Az alanyok ugyanazt az ételt ették a vizsgálat előtti este és annak napján.

A szakértők figyelemmel kísérték a vérnyomást és a pulzusszámot, és vérmintákat vettek az adrenalinszint értékelésére az egyes tervekben.

A BHF Hypertension folyóiratban közzétett eredmények szerint az aktív tervekben részt vevő férfiak és nők alacsonyabb - különösen szisztolés - vérnyomásban voltak az ülő tervben rögzített értékekhez képest.

A nők további előnyöket mutattak, ha egész nap háromperces sétákat adtak hozzá.

A szisztolés vérnyomás - a vér által az artériák falára gyakorolt nyomás a szívverés során - fontos mutatója a szívproblémáknak a diasztolés vérnyomáshoz képest, amely a szívösszehúzódások közötti artériák nyomását méri.

"Mind a férfiak, mind a nők számára az edzés utáni átlagos szisztolés vérnyomás csökkenésének mértéke és az ülő periódusok megszűnése megközelítette azt a szintet, amelyet elvárhatunk a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek e populációnak történő beadásától, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek és stroke "- mondta Michael Wheeler, a Perthi Egyetem vezetője, a tanulmány vezetője.

"Ez a csökkenés azonban nyilvánvalóbb volt a nők esetében" - mondta a kutató.

A tudósok megjegyezték, hogy nem tudják ennek a nemi különbségnek az okát, még mindig gyanítják, hogy ezt számos tényező kombinációja okozhatja, például a testmozgás utáni adrenalinszekrécióra adott különböző válaszok vagy az a tény, hogy a vizsgálatban részt vevő összes nő részt vett posztmenopauzális időszakban, így nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A British Heart Foundation (BHF) üdvözölte a tanulmányt, hozzátéve, hogy minden reggel 30 perc testmozgásnak mentális egészségügyi előnyei is vannak. AGERPRES/(AS - szerző: Dana Purgaru, szerkesztő: Mihaela Moise, online szerkesztő: Gabriela Badea)