30 reggeli szokás, amelyek segítenek formában maradni

Keresse meg napi inspirációs adagját

"Míg reggelizek, általában elolvasok néhány kedvenc online bejegyzést, vagy meghallgatok egy podcastot, hogy az agyam vibráljon és tartalmat helyezzen el szórakozásból, és hogy az agyam kreatívabban gondolkodhasson a munkamenet során. Munkanap" - magyarázza Rounder. .

amelyek

Térképezze be ételeit

"Amikor úgy dönt, hogy a munka előtti estére gondol, várom a napot, és pontosan megtervezem, mit egyek reggelire, ebédre, vacsorára és vacsorára" - mondja Zuckerbrot. „Azzal, hogy belegondolok és leírom, elkötelezem magam, hogy egészségesebben és jobban felkészülve táplálkozom a felelős étkezési döntések meghozatalához a nap folyamán. "

elmélkedik

Minden reggel öt-tíz perces meditációval kezdve Hoban felkészülhet egy pozitív és eredményes napra. „A Calm alkalmazást használom, és általában vezetett meditációt követek, amely segít összpontosítani, mielőtt munkába indulok, és őrülten tartom a programomat. Természetesen nem vagyok tökéletes a mindennapi meditációhoz, de teljesen észreveszem a szemléletemet és az energiámat, ha nem! " ő mondja.

Stretch

Alanna Waldron, Dt.P., nem érzi jobban magát, mint reggel nyújtózkodni. - Ülök az ágyamban, és nyújtom a nyakamat és a vállamat. Alváskor gyakran be vagyok kapcsolva, és jólesik enyhíteni a felsőtest nyomását, ha nehéz helyzetben alszom vagy a párnafejemen nyugszom - mondja. része Samara Abbot hivatásos dietetikus napjának is. "A nap mozgásban kezdése nagy energiát ad a napra" - mondta.