300 kalóriatartalmú étrend - recept útmutató recept útmutató
Nem, ne aggódj, nem hirtelen változtattam a taktikán, hogy népszerűsítsem a baleseti étrendet. Igyekszem tudatosítani benned, hogy mit eszel.
Reggelivel, ebéddel és harapnivalókkal akár 300 kalóriát is készíthet, és tisztában van azzal, hogy mit tesz a tányérjára. Mivel 300 kalória, rengeteget akarsz.
Szóval mit eszel? Sok gyümölcs és zöldség. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, miközben sok tápanyagot tartalmaz. A szervezet működéséhez szükséges ásványi anyagok és vitaminok.
Ráadásul tele akarsz lenni kalóriáiddal, így már nincs szükséged krumplira.
Segítek reggelivel, ebéddel és akár 300 kalóriát tartalmazó harapnivalókkal. Tartson egy normális vacsorát. Nem ez az egyetlen étkezés a napban.
Ezek teljes és változatos receptek, mert a szándék az, hogy tisztában legyen az étrenddel. Tehát eltarthat egy kis időt, mielőtt a szájába adja.
A 300 kalória nagyszerű tulajdonsága, hogy szép és könnyen mérhető. Ha rendszeresen le akar fogyni néhány kilót, akkor negatív energiamérlegre van szüksége.
A legtöbb ember számára a negatív energiamérleg, még mindig elegendő tápanyag mellett, 1500 kalória körül mozog. Vagy 5 adag 300-ból.
Reggeli akár 300 kalóriával.
Szereti a joghurtos reggelit is? Akkor imádni fogja ezt a reggelit.
Vegyünk egy tál bio joghurtot, és adjunk hozzá egy marék diót. Addig keverjük, amíg a méz egyenletesen eloszlik. Adj hozzá egy marék áfonyát.
Ez a reggeli egészséges és finom, mert a joghurt probiotikumokkal látja el testét, amelyek segítik a belek működését.
Az áfonya a C-vitamin és más antioxidánsok forrása, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. A dió fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot ad hozzá. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta esznek egy marék diót, átlagosan hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem.
A méz főleg ízlésnek való, egyébként nem finomított cukor. Mindig plusz.