A böjt alatt fogyjon el akár 5 kilogrammot is! Böjt étrendet javasolta Cori Gramescu

Szerző:

Időpont: 2017. április 3

Időtartam: minimum egy hét; legfeljebb 2 hétig folytatható. 3 és 5 kg között fogy.

fogyjon

Alapszabályok:

A diéta napi három fix étkezésből és két harapnivalóból áll. Az első snack szezonális gyümölcsökből áll (legfeljebb 300 g), a második pedig dióból, sárgarépából vagy paprikából

Igyon legalább 2 liter vizet és cukrozatlan teát naponta.

Az étkezések és a harapnivalók között 2-3 órás szünet van.

Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre.

Reggelire igyon fekete kávét vagy cukrozatlan zöld teát.

Ne használjon fűszereket, kivéve a sót (mérsékelt mennyiség) és a borsot.

Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + ½ graham paszta Snack: narancs

Ebéd: pirított borsó + szójabab szelet (főtt)

Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa

Vacsora: saláta: paradicsom, hagyma, saláta és 50g konzerv gomba

Reggeli: 50 g zabpehely szója tejjel

Ebéd: zöldségkrémleves és padlizsánsaláta (majonéz nélkül) paprikán

2. snack: 40 g nyers dió (kb. Egy kéz)

Vacsora: grillezett cukkini fokhagymás mártással (egy evőkanál olívaolaj)

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával (majonéz nélkül)

Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek keveréke (sárgarépa, brokkoli, karfiol stb.)

Snack 2: egy paprika

Vacsora: egy tál paradicsomleves (rizs nélkül)

Mreggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + ½ graham paszta Snack: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi) legfeljebb 300 g

Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller stb.; Kizárják a burgonyát és legfeljebb 2 evőkanál olívaolajat használnak az elkészítéshez) Snack 2: egy marék nyers mandula

Vacsora: nyers saláta sajtolt citrommal (sárgarépa és zeller, alma nélkül)

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér felvert babgal + egy paradicsom Snack: 2 kis mandarin

Ebéd: egy tál zöldségleves és 200 g lencse étel

Snack 2: 2 nyers sárgarépa

Vacsora: 200 pirított spenót + ecetes fánk

6. nap (ismételje meg a 2. napot)

Reggeli: 50 g zabpehely szója tejjel

Ebéd: zöldségkrémleves és padlizsánsaláta (majonéz nélkül) paprikán

2. snack: 40 g nyers dió (kb. Egy kéz)

Vacsora: grillezett cukkini fokhagymamártással (egy evőkanál olívaolajjal)

Reggeli: alma kekszekkel: 2-3 zab keksz, cukrozatlan gyümölcs tea és reszelt alma

Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval

Uzsonna: 40 g mogyoró

Vacsora: 200g csalánpüré cékla- és tormasalátával