321 Blog! a blogoszféra nehézsúlyújai 10. oldal
a blogoszféra nehézsúlya
RENDBEN. Párbaj elvesztése. Hogyan jellemezné ezt? 10 ember áll egy telefon körül, és aki fogadja a hívást, az nyer? Nem, teljesen rossz. Egy nagyobb teremben vagyunk, hallgatóval, és a hazugság legjobb történetét kell elmondanunk. Amikor a közönség elveszi tőlünk. Nem, szintén teljesen rossz.
Poros farmernadrággal, bőrmellénnyel, csizmával, sállal és cowboykalappal a tükör előtt állok, mélyen a szemembe nézek, és megpróbálok gyorsabban fogyni, mint az árnyékom? Hmh. Nem De már közelebb, de nem ez az.
Könyvek, Internet, médiatárak, női magazinok után kutatunk a legjobb diéta érdekében? Sokkal jobb. De alapvetően mindannyian ugyanazt akarjuk: fogyj le, és így a végén természetesen párbaj lehet, amelyben (remélhetőleg) senki sem párbajozik halálra, és végül mindenki nyerhet - mégpedig mindenki a maga számára, mert ők vagy végül könnyebb, mint ma.
Előbloggerjeim már érdekes módszereket találtak ki a párbaj megnyerésére. A 33,6-os elhízott BMI ellenére (181 cm büszke és drága, fizetett 110,2 kg élősúly mellett) még mindig nem. Vagy mint mindig. Minden versenyzőt figyelmeztetnek: Három húsvéti párharcból kettőt megnyertem!
Kezdés 107,4-gyel. Kezdés egy katasztrófával. Az elmúlt hónapokban folyamatosan emelkedő tendencia figyelhető meg. Az elmúlt hónapban még óriási öt kilóval! Természetesen hibás vagyok, hogy állandóan értelmetlen vacsorának engedtem magam, és így minden nap drasztikusan túlléptem a kalóriatartalmamat. Most valamilyen fegyelemnek vissza kell térnie a játékba. Minden este 300-400 kalóriám van hátra (több, ha engedek még egy kis kerékpározást). 300-400. Nem 2000;). És sokat lehet tenni 300-400-mal.
A párbaj most sajtkóstolóval kezdődik. Tehát sajt, bor és kenyér. De ez nem olyan rossz, mint gondolnád: 860 kalóriát becsülök rá. A szombat azonban nehezebb lesz: van egy sörfesztivál, majd koncert, majd egy rövidfilmfesztivál;). Minden olyan dolog, amit figyelembe kell vennem, és később kompenzálnom kell.
Három gól van számomra ebben a párharcban:
- Visszatérve a 2015 végi párharc értéke alá (102, valami kg)
- Gyere 100 kg alatt
- Legyen 97 kg alatt - ez a szám 2016 augusztusában volt egyszer a mérlegen.
Ok, természetesen taktikai szempontból nem volt okos. Kezdeni kevesebb súllyal, mint az utolsó párharc végén. De hát a fő cél a fogyás, nem feltétlenül a párharc megnyerése (btw: páran vagyunk túl sokan egy párbajhoz;))
87,3 kg-mal, azaz valamivel több mint 28-as BMI-vel kezdem ezt a párharcot, ha ebben a tizenkét hétben 27-es BMI-vel fogyok, akkor nekem ez megfeleljen ... 26 majd a nyári párbajban;)
Hogyan fogom ezt elérni? Ismét következetes # alacsony szénhidrát. Kevesebb alkohol és amint már nincs olyan hideg, járjon gyakrabban haza Cannstattból.
Holnap kezdődik húsvéti párbajunk! A mérlegelés napja ezúttal péntek. A nyertest - azt a személyt, akinek a legmagasabb a súlyvesztesége - nagypénteken határozzák meg. Ha játszani szeretnél, az alábbi megjegyzésekben léphetsz kapcsolatba. Eddig tíz ember körül vagyunk, akik vidáman fognak itt blogolni a következő hetekben, és remélhetőleg fogyni fognak.
Az utolsó fordulóban (az idősebbek emlékezni fognak) elég sikeres voltam az Almased módszerrel (este csak egy ital), még akkor is, ha ez végül nem volt elég a győzelemhez (gratulálok a squashmesternek!) De pénteken kezdődik a következő forduló, és megpróbálok egy másik módszert: 3 + 1
Véletlen, hogy ezen az estén a WISO-n egy férfi 10 hét alatt 9 kg-ot tudott lefogyni. És ez nem diéta, hanem étrend-változás. Ezt felveszem és húsvétig kipróbálom: három nap enni normálisan, csak a negyediknél inni vizet.
Ez négy napot jelent, de heten hét van. Most a böjt nap boldogan vándorol, de nyugodtan várom. A CeBIT kivételével nincsenek nagyszerű társadalmi eseményeim, és hiányzik a farsang. Húsvét után lehet, hogy visszatérek a 6 + 1-re, de majd meglátjuk, amikor a nyúl ott lesz.
Természetesen össze fogom kapcsolni az egészet a korábbi változtatások pozitív eredményeivel: továbbra is használjak a lehető legkevesebb cukrot, és ha lehetséges, este ne használjunk szénhidrátot (de ne is, ha nincs üres a doboz, még mindig itt vagyok).
Mert a végén még egy következtetés: Almased rendben volt, de sokáig sajnáltam is. Talán megváltoztathattam volna, ha felváltva más port veszek. Az első lefelé vezető útnak jó volt, és nem sajnálom, de hosszú távon semmi olyat, amit ajánlanék. Nos, nézzük meg, hogyan működik a 3 + 1 módszer.
Az újévi ünnepségek után 4 napig több-kevesebb alkohollal és rengeteg egészségtelen étellel a Mérleg tegnapig nem szeretett. Tegnap 95,8 kg-ot mutatott ... nekem ez volt? 2 nap alkohol és egy nap után, bevallom a kissé túlbecsült 18,65 km futástávot alig 2 óra alatt, a mutató 93,6 kg-ra egyenlített.
Tehát az elmúlt hetekben 4,2 kg-ot fogytam. A testmozgás minden bizonnyal nagy segítség volt, de mellőzte a cukrot is (szinte teljes egészében).
Remélem, ezúttal is folytatom, és a futás szokássá válik. Terveztem egy félmaratont júniusban ... Már majdnem ott vagyok, csak az időnek kicsit jobbá kell válnia. De azt is tudom, hogy a falánkság veszélyei a nyakamon vannak. Tehát jelen pillanatban a mottó: vigyázzon, az ördög utánam megy!
ez így működik: az általam tervezett 10 kiló leadásához csak 13 kilót kell eltávolítani. Nagyjából nekem így alakult a párbaj;-) A 2016-os év nem volt jó ebben a tekintetben. De a pozitívumok felülmúlják az egészségügyi problémákat. Tehát - egy újhoz:-)
Nyilvánvaló: Több mint három kilós növekedéssel ez a párbaj számomra katasztrófa volt. Bár elég jól indult. Ezt követően megszoktam, hogy egy nagy esti étkezést tartok. Buja és felesleges. Tehát a katasztrófám teljesen önmaga. Ezen felül vannak a csúcsok a kongresszus és a szilveszter miatt - amelyek a megfelelő fegyelem mellett az előző hetekben szinte lényegtelenek lettek volna.
Mint mindig mondom: a harcomat este megnyerem. Most nemcsak azzal a kihívással nézek szembe, hogy kiképeztem magam egy hülye vacsora elfogyasztására, hanem azzal is, hogy a gyomor hozzászokott a méretéhez: éhesebb vagyok és többet eszem, mint máskor. Ezenkívül szinte minden este elmegyek az „akkor” -hoz. ma nem számít, és holnap újra jól csinálom ”csapda, amelyre minden bizonnyal külön fejezet is tartozik a kövér logikai könyvben.
Teljesen független a következő párharctól: ezt meg kell javítanom. Első lépésként összeállítok egy olyan vacsorakészletet, amely megfelel az esti kalóriáknak, és ismét megbízhatóan rögzíti, mit eszek és iszok. Mert ez alapvetően egyszerű: állítson be kalóriahatárt és tartsa be magát.
A gesztusok megelőzték az emlékeztető e-mailt, hogy mérlegeljem azzal a megjegyzéssel, hogy ez volt a fogyás párharc utolsó napja. Aztán azt válaszoltam, hogy csütörtökig nem tudom utolérni a mérleget, ott nem otthon, de a mérleg falánk szilveszterre.
Halál Raclette szilveszter estéjén kettőnek ....
csúnyán láthatóvá tették (másnap mindkettőnknek volt egy tepsi, tele zsíros pizzával, tudva, hogy a raclette-ból maradvány marad), szóval ez nem számít.
Ma? Végül is a mérlegen voltam - tegnap hatalmas gyomorproblémák után. Tessék, legalább egy napra a súly most 100 g-rel alacsonyabb az előző hétnél * gggg *. De mindannyian tudjuk, hogy ezek pillanatképek, és ha ma ismét megfelelő vízellátás áll rendelkezésre, akkor ennyi. Különösen azért, mert ma estig etetjük az Ironblogger Stuttgartot. A göröghöz kerül, ott ma este így néz ki:
Hubert Mayer (@huberttestet) által 2016. december 10-én 9: 03-kor közzétett fotó
Ne lepődj meg, ez az „étkezési fiókom” az Instagram-on, itt vannak az utazások és az utazási blog „nem eszik” képei.
Az egyetlen dolog, amit nem tudok - vajon ma tényleg véget ér a párharc? Mivel két hétig folytatódik az a táblázat, amelyben (mások többet, mások kevésbé) szorgalmasan jegyezzük meg a súlyunkat?!
Egyébként a 2017-es állásfoglalás, amelyet kedvesemmel közösen készítettem: fogyjon újra. Vele azonban nem érdemes megemlíteni, körülbelül 1/5-ét annak, amit el akarok veszíteni. Év végi cél: kevesebb, mint 80 kg. Már tudod, igaz?;)
Karácsony után az évforduló előtt van. Tehát tegnap egy 15,1 km-es futást kellett futnom, ami viszonylag jól sikerült. Átlagosan 6:13 perc/km 152 átlagos pulzus mellett. Jelenleg rendben van, de van mit javítani ... vagy alatta? Egyébként gyorsabb voltam ... és könnyebb. Nem számít, a dolgok jól mennek, és ha a következő néhány napot alkohollal, étellel stb. Élem át, akkor a jövő héten nem kellene nagy változásnak lennie. Meglátjuk!
A karácsony gyakran az az időszak, amikor a súly megugrik. Sok étel a családdal, sütik, sok idő a kanapén és kevés testmozgás.
Ez számomra a keretek között volt ebben az évben - annak ellenére, hogy két családtaggal „ünnepeltünk”, így karácsonykor szüleimmel (hússajt;)) és karácsony napján (galuskával és vörös káposztával vaddisznó * Yummie *) és Barátnője karácsonykor libával, burgonyával és vörös káposztával (és Yummie ismét!).
De karácsonykor egy órát sétáltunk a szomszéd városba. Egyébként többnyire a sütiket hagytam ki, csak a finom Stollent, nem tudtam nemet mondani.
Persze, a súly most nem ment lefelé, ne adj isten, tegnap pedig valójában szinte semmit sem ettem, ami természetesen segít a mai súlyban, de ez nem számít. Leesett. Kevés, de lefelé. És ezen a héten az étkezés már nem a divat, csak csütörtökön a forralt bor fesztivál a kedvenc borászunknál - ahol a születésnapunkat ünnepeljük (nem az enyémet ...)
Ebben az értelemben: a bőr tiszta, de ne hízzon;)
Végül egy olyan benyomás is érkezik Tirschenreuth-ból, ahol a szüleim élnek, természetesen az új követők és kedvelések az Instagram-on:
A Travelerblog (@hubertmayer) által 2016. december 25-én 1: 12-kor feltöltött fotó