340-ről 170 kg-ra fogyókúrázva - diéta nélkül. Így Nicole (33) kicsinálta a fejét - tanácsadó
Nicole Jäger (33) hihetetlen dolgot tett: több mint 170 kilót fogyott, és képes volt félbevágni a testsúlyát! Hogyan sikerült neki diéta nélkül?
A fogyás az elmében kezdődik
Az első és döntő lépés: "Meg kellett értenem az étkezési rendellenességemet" - mondja Nicole.
Táplálkozási szakértő és sporttudós Dr. Dr. Michael Dispeghel elmagyarázza, hogy a fejnek nagyon központi szerepe van: „Az első fontos lépés a felismerés:„ Csak már nincs, soha nem állhatok meg. Segítségre van szükségem a problémám megoldásához. "
Rendkívül nehéz tettekkel követni ezeket a szavakat, mert az emberek megszokott teremtmények: „A viselkedésünk mindent meghatároz, amit csinálunk. Ezért nagyon nehéz megváltoztatni ezt a viselkedést. Ha évek óta ültél a jobb széknél a konyhaasztalnál, akkor nem csak a bal oldalon ülsz végleg, hanem folyamatosan hátracsúszol. "
Hosszú út - apró lépések
Annak érdekében, hogy hosszú távon karcsúbbá váljon, Nicole-nak egy teljesen új életmódot kellett kialakítania.
Disphegel szakértő: "340 kilós tömeggel ez nem valósítható meg a" kis lépések politikája "nélkül. Mostantól nem tilthat meg semmilyen ételt. A lehető legpontosabb tervre van szüksége, reális célokkal. "
A fiatal nőnek folyamatosan emlékeztetnie kellett magát arra, hogy mit akar kompenzálni a túlevés: „Amint ettem, bűnösnek éreztem magam. Amint elegem lett, bűnösnek éreztem magam. És le kellett győznöm ezt az érzést. "
Érdekes is
Különítsd el az érzéseket és az ételt
Az étel és az érzelmek keverése nagyon veszélyes - tudja a táplálkozási szakértő.
„A szeretet és a figyelem igénye szilárdan rögzül az agyunkban, a limbikus rendszerben; más szóval, bárhol is dolgozzák fel az érzelmeket. Ha erről nem gondoskodnak eléggé, akkor egyfajta félreirányítás van ”- mondja a szakember.
Az étkezési rendellenességben szenvedők ezt követően az ételt felhasználják ennek a hiánynak a pótlására, és azt gondolják: "Ha megváltozom vagy lefogyok, akkor szeretetet és figyelmet is kapok."
De ha nem kapja meg ezt a szeretetet és figyelmet, annak ellenére, hogy megpróbál változni, akkor visszaesik a régi viselkedésbe. Nicole esetében ez azt jelentette, hogy rengeteg ételt töltött magadba.
A 33 éves nő számára az étkezés mindig kiindulópont volt az érzelmeihez.
Nicole soha nem érezte magát elég jól, és legtöbbször ez azt jelentette, hogy nem volt elég karcsú.
Ötéves korában Nicole szülei először az orvosok tanácsára küldték a gyógymódra. Hat hétre különválasztották otthonától, és egyfajta büntetési és jutalmazási rendszerként ismerte meg az evést és az evést: „Az étkezés mindig az érzésekhez kapcsolódott. Jól tetted, megjutalmazzák. Rosszul tetted, megbüntetnek. "
A diéták veszélyesek
Ettől kezdve diéták örvényében volt. Pontosan erre figyelmeztet a táplálkozási szakértő.
"A diéták nem ajánlottak, sem egészséges embereknek, sem étkezési zavarokkal küzdőknek, mert ezek mindig a normálistól való eltérést jelentik" - magyarázza Dispeghel.
„Olyan rövid távú változásra törekszik a viselkedésében, amelyről belátható időn belül ismét lemondanak. Ha ezt újra és újra megteszi - akár különféle étrendekkel is -, ez megzavarja az ételekhez való alapvető hozzáállást. Azt mondod magadnak, hogy rövid távú balhékkal tartósan érje el a célt, de ez nem működik. "
Nicole esetében ez tinédzser éveiben is anorexiássá vált, és remélte, hogy éhezik a szeretet és az elfogadás iránt. De a következmény nem volt sem szeretet, sem elfogadás, éppen ellenkezőleg: Újra a gyógymódra kellett mennie, ezúttal hízni.
Nincs szükséged álomdimenziókra
Ma a 33 éves nő még mindig 170 kilogrammot nyom, de még mindig sikeres táplálkozási szakember. Talán ezért. Mert biztató példa arra, ami lehetséges - anélkül, hogy éheznének a tökéletes testbe.
Nicole még nem érte el álmai méretét, de végül elégedett.
- Ma szerintem teljesen rendben van elismerni, hogy rendezetlen vagyok. Látássérült is vagyok - ezért viselek szemüveget. "
Nicole Jäger még nem gyógyult meg teljesen étkezési rendellenességeiből. Ez egy hosszú és fáradságos út. Időnként fellángol az ellenőrizetlen étkezési vágy.
„Nem pusztíthatjuk el egyszerűen az alapvető struktúráinkat és a tudatalattiinkat. Ezért folyamatosan felmerülnek a káros gondolatok ”- mondja Despeghel.
Átgondolt faux passzok megengedettek, még a visszaesések is teljesen normálisak súlyos étkezési rendellenességek esetén. A szakértő:
„Mindig fennáll a visszaesés veszélye - akár étkezési függőség, akár étvágytalanság esetén. De akkor segít emlékezni a sikerekre: „Ismerem a problémámat, és kidolgoztam a stratégiákat, amelyek segítenek. Ezúttal is segítesz nekem. "