Ha kiegyensúlyozottan szeretne enni, mérje meg a keményítőtartalmú ételeket
- A keményítők táplálkozási tulajdonságai
- Hány gramm keményítő az én építményemhez ?
- Mérje meg a keményítőit: túl bonyolult ?
Gyakran gondolják, hogy a keményítőtartalmú ételek meghíznak; azonban gyakran a mennyiségüket kell felülvizsgálni !
A keményítőtartalmú ételek sok tulajdonsággal látják el testünket és az étkezés alapját képezik. Tehát, hogy jól adagolhassam őket, egy tanács: mérlegelje őket !
A keményítők táplálkozási tulajdonságai
A keményítőtartalmú ételek összetett szénhidrátokkal látják el a testet, amelyek energiája nélkülözhetetlen üzemanyag, mivel fokozatosan szabadul fel:
- Mint ezek a keményítőtartalmú ételek jól megnyugtatja a gyomrot, ezek is megakadályoznak minket a nassolásban.
- Vegye figyelembe, hogy az úgynevezett "teljes" szénhidrátok még rostban gazdagabbak és még sok más a pulzus egyike (lencse és csicseriborsó). Az egyes étkezéseknél változóan minden előnyét ki fogja használni.
Figyelem: Néha a keményítőtartalmú ételek főzésével hízik meg. Kerülje a vajat a kenyérrel, inkább a könnyű mártásokat tésztával vagy rizzsel, és inkább a tejszínes joghurtot vagy a vajas paradicsomot. Hasonlóképpen forraljuk fel a burgonyát ahelyett, hogy megsütnénk.