Baba alvás - Tehát k; Vajon a csecsemők jobban elalszanak - Stiftung Warentest
tartalom
"A kicsi még nem alszik egész éjjel?" Nincs oka szégyenkezni a "nem" kimondását. A csecsemőknek meg kell tanulniuk aludni, például beszélni vagy járni. Itt elmagyarázzuk, hogy a szenvedő anyák és apák hogyan találnak jó nappali-éjszakai ritmust gyermekükkel együtt.
Egyébként: Legyen szó bébiételről, babakocsiról vagy autósülésről - a Stiftung Warentest rendszeresen tesztel mindent, amire a kicsiknek szüksége van.
a lényegeket röviden
Lépésről lépésre gyermeke megnyugszik
Felismerni a fáradtságot. A babád ásít, dörzsöli a szemét, bámul az űrbe, elfordítja a fejét, vagy hirtelen érdekesnek találja kedvenc játékát? Akkor itt az ideje az ágynak. A túlzott gyermekek nehezebben tudnak elaludni, mint mások.
Sugározzon nyugalmat. Ha éjszaka eteti gyermekét, akkor nagyon nyugodtan tegye: csendesen, kevés fény és kevés mozgás mellett. A kényelem kedvéért ne emelje fel azonnal az ágyból. Ehelyett simogassa meg.
Mutasson be rituálékat. Már az első hónapokban is érdemes fix alvási rituálékat bevezetni. Például: fürdés, pelenkacsere, simogatás, majd jó éjt ének és csók a végén. Ugyanazokkal a folyamatokkal egyszerre a csecsemők könnyebben megpihennek.
Használj zenét. Az este ismétlődő zenedoboz megnyugtató dallama segíthet a csecsemőknek abban is, hogy önállóan aludjanak el - és fokozatosan pótolják szüleiket alvássegítőként. De légy óvatos a beszélő játékokkal, tesztünk (tesztbeszélő játékok) azt mutatta, hogy ezek közül a játékok közül sok tartalmaz káros anyagokat.
Tervezze meg a hálóterületet. 16-18 fok, kevés fény és zaj ideális. A csecsemők nyugodtan és nyugodtan alszanak fekvő hálózsákjukban egy füstmentes szobában. Biztonsági okokból kerülni kell a párnákat, a plüss játékokat és az ágy körülvételt ("fészkeket"). A legjobb matracok, különösen a csecsemők számára, megtalálhatók teszt gyermek matracainkban.
Ezért a csecsemők nem alszanak egész éjjel
Alszik a gyerek éjszaka? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
Vigye sétálni a babát az ajtó elé, vigye körbe a szobában, masszírozza: Isabella Eigner sokat próbált aludni újszülött lányának, Paulinának. De a kicsi az első hónapokban kihívta a szüleit. - Először azt gondoltam, hogy egy gyermek naponta két szundit fog aludni, és többnyire éjszaka alszik. De nem ez volt a helyzet ”- idézi fel a 44 éves újságírót, aki a Stiftung Warentestnél dolgozik. Paulina éjjel két-három óránként fent volt - és az anyja is. "Annyira túlfáradtam" - mondja. Kétségek merültek fel benne: miért van ez így? Ennek kell lennie? Paulina jól van?
A legtöbb csecsemő az éjszaka folyamán többször is felébred
Az ilyen kérdések sok szülőt gyötörnek. A Forsa felmérése több mint 1000, ötéves korig tartó gyermek szülőjével kimutatta, hogy az első évben tízből nyolc csecsemő éjszaka négyszer ébred fel. Ez szar, de nincs ok a kétségbeesésre. A „Csecsemők kezdőknek” című könyvünkben a szülők mindent megtalálhatnak, amit tudniuk kell az első kisgyerekes évről az első év 365 tippjével.
A fejlődés normális lépése
A kicsiknek először meg kell tanulniuk nappal és éjszakával összhangban aludni. Az éjszakai alvás a gyermek fejlődési folyamatának egyik lépése - például sétálás vagy beszélgetés. A düsseldorfi Hermann Josef Kahl rezidens gyermekorvos ismeri az anyák és az apák aggodalmait. "A szülők hetente háromszor-négyszer eljönnek a praxisomra, és a legkisebbikkel panaszkodnak a nyugtalan éjszakákra." A gyermekorvosok szakmai szövetségének elnökségi tagjaként azt mondja: "Minden gyermekorvos ismeri a baba alvásának témáját." Sok szülő aggódik, néha nagyobb gyerekekkel is. A két-három éves gyermekek közül csak 43 százalék alszik rendszeresen. "Minél kisebb a gyerek, annál kevesebb szülő tehet róla" - mondja Kahl. "Mivel a gyerekek általában jól vannak, szinte mindig normális viselkedést mutatnak."
Így alakul ki alvásunk
Az újszülöttek még nem ismerik a nappali és az éjszakai különbséget. Az első hónapokban sok apró szakaszban alszanak - és éjszaka többször felébrednek. Idővel az alvási idők fokozatosan egyesülnek, fokozatosan áttérnek az éjszakára.
Alvászavar ritkán áll e mögött
Csak ritkán áll mögötte valódi alvászavar, például légzési rendellenesség. Az első három-négy hónapban a kicsiknek egyszerűen nincs nappali-éjszakai ritmusa. Körülbelül két órás váltakozásban élnek az ébrenléttől és az alvástól számítva; a tipikus ébresztőóra az éhség. "A felismerés nagyon megkönnyítette" - emlékezik Isabella Eigner. Egy babakönyvben megtudta, hogy a lánya csak fejlődik. "Ezt követően sokkal nyugodtabban foglalkoztam a rövid éjszakákkal." Most bízott abban, hogy a nehéz idő ennek része - és elmúlik.
Így tanulják meg a csecsemők az éjszakát
Négy óra egymás után siker
Csakúgy, mint a beszédnél, az alvás tanulási folyamata néhány gyermeknél gyors, másoknál hosszabb. Mindegyikben van egy közös vonás: Az alvási szakaszok egyre inkább összeolvadnak és egyre inkább áttérnek az éjszakára (lásd a grafikát). Amikor a csecsemők körülbelül hat hónaptól kezdve egész éjjel aludni kezdenek, gyakran csak négy-öt, néha hat órát kapnak egyszerre. És nem is minden este.
Az ideiglenes regresszió normális
Különösen ez idő alatt mindig lehet néhány hátrány. A baba éppen szunnyadt, amikor hirtelen visszaesett a korábbi mintákba. Ez akkor fordul elő, amikor a gyermekek megfáznak, fogzanak, vagy ha sok minden történik a mindennapi életben. Ezt mindenki tudja magából: Ha a nap túl stresszes, akkor nehezebb jól aludni. A baba küszöbértéke alacsonyabb, mert minden új és az alvási ritmus még nem stabil.
Tudatosan tervezz lefekvést
A szülők segíthetnek gyermekeiknek a ritmus kialakításában: Sokat segít a rendszeres napi rutin, azonos étkezési és alvási időkkel. Lefekvést és az azt megelőző órát rituáléval kell megszervezni - tanácsolja a Német Alvástudományi és Alvásgyógyászati Társaság. A szülők megmutatják gyermekeiknek, mennyire különböznek a nappalok és az éjszakák: Napközben van aktivitás, könnyű, normális hangerő. Este és főleg éjszaka nincs több izgalom, minden lágyabb és halkabb, a fények halványak (lásd alább). Valamikor Isabella Eigner is abbahagyta a kicsi ágyból való szoptatását. Ezt orvosolta a szülők ágyához rögzíthető kosár. Itt helyezte vissza lányát etetés után. Fény, utak nélkül. - Ez értékes alvást adott nekem.
Alvásigény: Napi 13-18 óráig
Még újszülötteknél is vannak hosszú és rövid alvók. Jellemzően a gyerekeknek az első évben napi 16 órás alvásra van szükségük. „A szórás azonban nagy. Egyesek számára 13 óra hat hónap alatt elegendő, másoknak akár 18 is kell ”- mondja Thomas Erler alvásorvos a nyugat-brandenburgi Gyermek- és Ifjúsági Klinikáról. Sokan túlértékelik gyermekük alvásigényét. "Az alvásnapló tisztázhatja, hogy egy gyermeknek mennyi pihenésre van szüksége" - tanácsolja Erler. Három hétig a szülők azt írják le, mikor és mikor alszik a kicsi. Egyesek azt tapasztalják, hogy rosszul alszanak éjszaka, mert túl sokáig szundítanak.
Ha kétségei vannak, forduljon gyermekorvoshoz
Ha a szülők elakadtak, beszélniük kell a gyermekorvossal. Kahl szakértő azt is tanácsolja: „Találjon valakit, aki enyhít a nap folyamán. Vannak olyan nagyszülők vagy barátok, akik néhány órán át tudnak vigyázni a gyermekre? Ezután kérjen segítséget tőlük, érje el az alvást. ”Az alváshiányt semmiért nem tekintik kínzási módszernek. A partnereknek éjszaka felváltva kell lenniük. Isabella Eigner ma tudja: "A nap folyamán azonnal lefeküdnék, amint a gyermek alszik - ahelyett, hogy letennék ruhaneműt vagy telefonálnék."
Néhány átgondolt alvást segítő eszköz célja az ellenkezője
Ma azt is tudja: néhány gondoskodásra szánt intézkedés késlelteti a rendszeres alvás útját. Bölcső a karján, szundikáljon a mellkasán, vezessen körbe az autóban - ezek az alvássegítő szerek alkalmanként problémamentesek, de hosszú távon kedvezőtlenek. Növelik annak valószínűségét, hogy a gyermek éjjel hangosan felhívja szüleit - éhes vagy fájdalmas állapot nélkül is.
Tanulja meg a rossz szokásokat
Ennek oka: „Éjszaka mindenki többször is felébred, kicsik és nagyok. Korhű védőmechanizmus ”- mondja Erler alvásorvos. Ellenőrizzük, hogy változott-e valami a környezetben. Ha minden olyan, mint elaludni, akkor tovább alszunk. Ha valami más, akkor valóban felébredünk. Tehát a csecsemők is. A motor zajától elaludt, és két óra múlva ébredés nélkül ébredt fel, szólaltassa meg a riadót. A divat csak újból megtanulhatatlan, de csak türelemmel.
Nem csodaszer: alvási programok
Alvási oktatási programok csecsemők számára rengeteg. Egyik sem csodaszer. „Egyesek arra biztatják a szülőket, hogy hagyják a gyereket sikítani, mások intenzívebb figyelmeztetést javasolnak minden hanggal. Az igazság a közepén rejlik ”- kommentálja az alvásorvos Erler.
Egy altatódal gyakran segít
Isabella Eigner és férje úgy döntött, hogy nem engedik a sikoltozást. Amikor Paulina éjjel felébredt, énekeltek egy dalt, megsimogatták. Az éjszakák békésebbé váltak - egy év múlva a kísértetnek vége lett. Paulina, aki most iskolás volt, megtanult aludni.