Testépítés, mely fehérjéket válasszuk
a Futura írása
Publikálva 2019.03.18
Módosítva: 2019.03.19
Az erőnléti edzés jótékony hatással van az egészségre és bármely életkorban. Az izomtömeg növelése érdekében a sportolók gyakran olyan fehérje kiegészítőkhöz folyamodnak, amelyek elősegítik az erőt és az izomtömeget. De mely fehérjéket válasszuk ?
[VIDEO] Nanobot, amely fehérjéket állít elő A molekuláris nanobot aminosavakat képes összeállítani a riboszómák, a fehérjéket szintetizáló sejtorganellák alapján. A reaktív karral ellátott gyűrű a molekulákat gyöngyként szereli össze.
De ha izomra akar szert tenni, akkor növelnie kell a bevitelét, és fordulhat étrend-kiegészítőkhöz. De milyen adag fehérjére lehet számítani? 2018-ban a tudósok 49 vizsgálattal végeztek metaanalízist, több mint 1800 résztvevő bevonásával. Cikkükben jelzik, hogy a testépítéshez ajánlott fehérjebevitel 1,6 g/testtömeg-kilogramm, ami majdnem 100 g fehérje egy 60 kg-os felnőtt esetében.