3500 kcal menü az izomtömeg növelésére
Menü a testépítéshez 3500 Kcal-on: Ez elegendő mennyiségű kalóriát jelent a helyes tömeggyarapodáshoz a legtöbb embernél. Itt adtunk szénhidrátokat, de zsírokat is.
A legtöbb ember számára a 3500 kcal menüt tartalmazó tömeggyarapodásos étrend több mint elegendő egy tipikus izomnövekedési menü részeként.
A tömeggyarapodáshoz hasonlóan kezelje a kalóriákat a testsúly változása szerint, és a tükör által adott képet. Ha úgy látja, hogy túl gyorsan hízik (havonta több mint 2-3 kg), vagy hogy túl sok zsírt hízik be, csökkentse a kalóriabevitelt.
A kalóriabevitel további növelése érdekében jelentős adag szénhidrátot és zsírt adtunk hozzá e minta súlygyarapodási menüben;