36 étel fáradtság ellen a konyhában - 36 megoldás l ellen; kimerültség
Üdvözöljük a 36 kiégés elleni megoldásban! Ha új vagy itt, érdemes a kísérőkönyvemet felhasználni a mindennapi érzelmi wellness saját erőforrásainak megtalálásához. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a kiégés elleni 36 megoldást! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül használni akarja a kísérőkönyvemet, amely segít megtalálni saját erőforrásait a mindennapi érzelmi jólét érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Erre a hétre 45, Virginia a blogból - Vigyázz a tányérodra”Megosztja veled perspektíváját és kutatásait a fáradtság esetén hasznos élelmiszerekről. Szakmai, személyes és szakkönyveiből adja át tudását. Boldog olvasást mindenkinek !
Fáradt vagy, kimerült ... csak az elkövetkező hétre vagy napra gondolsz !
És mégis, az ünnepek mögötted vannak ...
Amire szüksége van, az egy kis pick-me-up !
Kivéve, hogy a felemelő oldalon rengeteg lehetőséget kimerítettél anélkül, hogy a fáradtság szintjén (vagy nagyon rövid időtartamon) ténylegesen volna eredmény:
- Kávé (ez már nem számít neked)
- Gurozan (ugyanaz, mivel koffein, kivéve a szívdobogást és az elalvási nehézségeket)
- C-vitamin (te is azt gondoltad, hogy a Berocca jobban kihasználja a fáradtságot)
- Ginseng (ez is természetes ... ezért talán nem is érzem jobban magam ...)
Ha összefoglalom, eddig arra törekedtél, hogy vitamint, étrend-kiegészítőt vagy fáradtság elleni ételt kössön a fáradtságra.
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de az X varázslatos fáradtsággátló ételek listája nem fogja újra nagyszerűnek, energikusnak érezni magát és megoldani a fáradtság problémáját ...
Minden rövid távú megoldás röpke eredményeket vagy akár eredményeket sem eredményez ...
Mégis milyen arányban szenveded ezt a fáradtságot ?
50% -át? 70% vagy 80% ?
A jó hírek ?
Tartós megoldások vannak a fáradtságra, és még az ételek is segítségére lehetnek. De egyetlen mágikus tabletta sem olyan természetes, mint amilyen ...
A megoldás átfogóbb, mert a fáradtság problémájának eredetének nem csak egy oka van, hanem sok ...
Nem fogok foglalkozni az összes okkal, csak ezeknek az ételeknek az étellel kapcsolatos aspektusával, és már nagyon sok vezető van ... és akkor megmutatom, mit kell a helyére tenni. !
Tartalomjegyzék
- Miért étrendem fáradtság forrása? ?
- Vitamin- és ásványianyag-hiány: Modern élelmiszer-bűnösünk !
- A testet kimerítő ételek
- 36 étel a fáradtság ellen:
- Recept ?
- Fáradásgátló ételek, gazdag vasban
- C-vitaminban gazdag fáradtsággátló ételek
- Ennek ellenére a magnézium bevitele jó, de a megtakarítás jobb ...
- Ehhez szüksége van:
- Ételek érzelmi fáradtság és mentális stressz ellen
Miért étrendem fáradtság forrása? ?
Vitamin- és ásványianyag-hiány: Modern élelmiszer-bűnösünk !
Táplálkozási minőség étrendünk, vagyis vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-tartalma jelentősen megnőtt elszegényedett.
Hibáztathatja a növények szabványosításán, a fajták számának csökkentésén, a monokultúrák talajának elszegényedésén ...
Röviden, ma egy alma százszor kevesebb C-vitamint tartalmaz, mint egy 1950-es alma.
Minden a régi! 100-szor kevesebb !
És ez anélkül számít, hogy milyen formában fogyasztjuk el ételeink nagy részét: finomított, főtt, konzerves, feldolgozott: az ásványi anyagokat ezek a kezelések mosják ki, és a vitaminok többsége elpusztul.
Kalóriák "Üres" ...
De ha csak ez lenne ...
Ma a modern férfiként és nőként elfoglalt tempónk az energiaszintünket is befolyásolja ...
Időzítési probléma ?
A mi időnkben a napot egy "kontinentális" reggelivel kezdjük, a szent szentünkkel.
Kenyér, vaj, lekvár, kávé és gyümölcslé ...
Ettől eltekintve,
Gabonafélék és tál tejet otthon ?
Számos oka van annak, ami miatt rossz választás, de a kronobiológiánkra fogunk összpontosítani ...
Reggel, ellentétben azzal, amit hajlamosak vagyunk megtenni, a fehérjére van szükségünk ... és biztosan nem "lassú" vagy "gyors" cukor ...
* az első: ez az, hogy a cukrok beteszik az ujjadat a hiper, majd a hipoglikémia sebességváltójába, ami 10 és 11 óra között okozza a szivattyú löketét, amely végül sóvárgássá válik ...
* a második: a fehérjék hozzájárulnak a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin szintjének növekedéséhez. Ez utóbbi tirozinból készül, amely nagy mennyiségben található állati fehérjékben.
Így van egy reggeli lágy tojás szuper ereje, hogy fokozza a reggeli motivációt 😉. (Szeretné tudni, mit reggelizek reggel? Itt vége)
Pontosan ezért változtattam a fehérjebevitelemet reggel, ebédidőben könnyebben eszem (fehérje nélkül), és kerülöm az emésztéssel kapcsolatos kora délutáni pumpálást.
A lehető legjobban kerülöm őket, anélkül, hogy megszállottá válnék velük ... Sőt, édes élvezetem élettanilag nagyon jól helyezkedik el, a délutáni ízléshez.
Klasszul néz ki ... „fiziológiailag” ... nem ?
Akárhogy is, láthatja, hogy a végén egy kis időzítési beállítás ...
Már nagy lépés ezeket a tényezőket figyelembe venni (ha kompatibilis a saját tempóddal ...).
Mi van, ha megszabadulsz a szennyezőktől is ?
A testet kimerítő ételek
Nos, sajnos sokan vannak, és sokan a szokásainkban gyökereznek:
Cukor:
A cukor, úgy érti, felszántja az aznapi energiáját azzal, hogy hiperglikémiát okoz, amelyet a test szabályoz azáltal, hogy ... zsírtartalékká alakítja át. Kivéve, hogy minél nagyobb a felesleges cukor mennyisége a szabályozáshoz, annál erősebb a test reakciója. !