Könnyűvé vált a fogyás - a 4 lépéses terv segítségével - FOOD - FIT GESUND SCHOEN
Néhány karácsonyi font gyors megszabadulása érdekében számos diéta létezik, de sajnos néhány hét múlva általában teljesen eleged van belőlük, és az egyszer felesleges kilók gyorsan újra.
De ha tartósan fogyni akar, próbálja ki a négy lépésből álló étrendet Dr. Próbálja ki a Pierre ¬Dukan-t. Ez a diéta az étrend megváltoztatásán alapul.
Ez nagyon lassan zajlik négy egyedi szakaszon belül. A vágyott fogyás sikere elkerülhetetlen. Már az első héten akár 3 kg-mal is csökkentheti súlyát anélkül, hogy éhes lenne.
Először az 1. lépéssel, a kezdő lépéssel indul:
Erre a célra az első öt napban csak magas fehérjetartalmú ételeket, például alacsony zsírtartalmú joghurtot, alacsony zsírtartalmú kvarkot, alacsony zsírtartalmú sajtot és tejet, baromfit, sovány húst, tojást, tofut, szójababot és tejet, valamint tenger gyümölcseit és sovány halakat fogyasztanak. Ez a fehérjebevitel jelentősen serkenti a zsírégetést, és az első kilók már eltűnnek.
A második szakasz az úgynevezett kiépítési szakasz:
A fehérjében gazdag étrend itt folytatódik, de minden második nap zöldségeket adnak hozzá. A nyers vagy főtt zöldségek mennyisége nem számít, a mottó itt zöldségekkel teli egyél. Ezenkívül meg kell enni két evőkanál zabkorpát naponta. A keményítőt tartalmazó zöldségeket, például a lencsét vagy a kukoricát azonban kerülni kell.
A 3. szint ekkor stabilizálja a súlyt:
Ez a szakasz rendkívül fontos, mivel tovább támogatja a fogyást, de megakadályozza a jo-jo hatást. Ennek a szakasznak az időtartama a már lefogyott testsúlytól függ. Minden elvesztett testsúlykilogrammonként ez a szakasz 10 napig tart. Ha 4 kg-ot fogyott, a harmadik szakasz 40 napig tart. A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében most két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy-egy szelet teljes zsírtartalmú sajttal és elegendő gyümölcs fogyasztható. Vagy tészta, vagy burgonya megengedett hetente kétszer. A zabkorpa 2,5 evőkanálra nő.
A 4. szakasz a 3. szakasz végével kezdődik:
Az evés azonban a 3. szinthez hasonlóan folytatódik, egy kivétellel: hetente egyszer enni kell egy napig, mint az 1. szinten. Ezenkívül a zabkorpát 3 evőkanálra növelik. A behelyezett fehérje címke segít fenntartani a kívánt súlyt.