Tápláló étrend Laura Calin számára
2015-ben találkoztam Laura Calinnal a jógaszőnyegen, amikor Mia-val, a projekt partnerével Jóga város, gyakorolni jöttek a jógaóra 7 napig.
Azóta barátok maradunk, támogatjuk lélekprojektjeinket és népszerűsítjük holisztikus életmód, az önfejlesztésre orientált mindennek a közepén, ami a bukaresti metropoliszban zajló élet.
Tehát amikor meghallottam, hogy egy mozgalmas időszak után lefogyott néhány font, amit vissza akart szerezni, elfogadtam a kihívást, és javaslatot tettem egy-egy táplálkozási konzultáció amelyben beszélni a céljairól és megoldásokat találni az eljutásra.
Az egészséges életmód azt jelenti, hogy elérjük a megfelelő súlyt, és megfelelő táplálkozással állandóan tartsuk.
Ennek eléréséhez olyan tényezőket kell figyelembe vennünk, mint a testalkat, a fizikai aktivitás, a munka, az anyagi lehetőségek, a stressz szintje, az étkezési preferenciák és néhány más jelző, hogy segítsen nekünk felvázolni a legjobb táplálkozási programot az egyes emberek számára. rész.
Laura vegetáriánus, időnként tejterméket, tojást és halat fogyaszt, és gluténmentes étrendet folytat.
A menü szempontjából ez azt jelenti, hogy a gabonafélékre, hüvelyesekre és magokra kell fordítanunk a figyelmünket, mint például a quinoa, köles, hajdina, csicseriborsó, lencse, bab, rizs és lisztek, mint a saláta és a durum.
Amit meg is tettem, és a diéta első hetében elkészítettem Laura vacsoráját, hogy támogassam abban, hogy táplálóbb és szervezettebb ételeket fogyasszon.
Mivel Laura hizlaló étrendet folytat, minden vacsorához belevettem összetett szénhidrátok és egészséges zsírok, olyan kombinációt, amelyet általában reggelire vagy vacsorára ajánlok.
Minden délután ajánlottam a fehérje rúd házi készítésű napraforgóvaj, vaj, egres és kakaóhegy.
A hízás célja ugyanolyan nehéz, mint a fogyás, abban az értelemben, hogy fogynunk kell. feltevés és a az élelmiszerelvek betartása coaching foglalkozásokon javasolt.
Habár minél gyengébb társadalomban élünk, annál hűvösebb, a test szempontjából stressznek is érezzük, és a fehérjéket, lipideket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészséges ételek hiánya vezethet súlyos hiányosságok és súlyos egyensúlyhiányok.
A Gasztronómiai Műhelyben 3 olyan receptet javasoltam Laurának, amelyek könnyen elkészíthetők és bevihetők az irodában uzsonnaként, ebédként vagy esténként vacsoraként, amikor túlórázik.
Készültem hajdina muffin gyümölccsel, joghurttal, tojással és banánnal, mini tojásos torta és válogatott zöldségek friss fűszerekkel és sos bolognai vegán tofu és rizstészta alapján.
A saláta elengedhetetlen az egészséges ételek asztalán, és Laurából készítették kelkáposzta, spenót, saláta, meggyparadicsom, uborka és avokádó.
Azt mondják, hogy egy erős férfi mögött egy még erősebb nő áll, nos, egy erős nő és egy ilyen projekt mögött szenvedélyes emberek csapata.
Összefogtunk tehát a Wild Forest Cuisine-szel, akik az első héten ízletes ebédekkel támogatták a Boldog Zöldségeket, akik a legfrissebb szezonális zöldségeket és gyümölcsöket szállították, valamint a Solarist, ahol megtalálhatjuk összetevők keveréke a különféle étrendekhez.
Bizonyos szokások megváltoztatása nem könnyű, rutin, stressz, türelmetlenség, társadalmi befolyás olyan tényezők, amelyek ellensúlyozzák azt az elszántságot, amellyel be akarjuk fejezni a kitűzötteket.
Ez az az idő, amikor a jóga gyakorlása beavatkozik, különféle kiegészítő terápiák formájában. Fizikai mozgás a jóga foglalkozások során segít testünk tonizálásában, elmélkedés segít koncentrációs erőnk növelésével, valamint az elszántság és kitartás gyakorlásával. A jóga gyakorlása révén az emberi tulajdonságok növekednek mint például az empátia és a szeretet, amely elsősorban előttünk nyilvánul meg. Pihentető jóga felszabadításához szükséges olyan dolgokat, amelyeket nem tudunk úgy irányítani, hogy ne hozzanak létre bennünk negativitást.
A jóga és a táplálkozás egy kiegyensúlyozott élet része, amelyben mind az elmét, mind a testet és a lelket beépítjük, ezért hoztuk létre egy csodálatos új tanfolyam, amely május 29-én kezdődik és június 30-ig tart.
Ez egy jógával és táplálkozással kapcsolatos holisztikus átalakítási tanfolyam, amely 5 hétig tart.
egy-egy táplálkozási coaching
gasztrotechnikai módszerek
jóga foglalkozások hetente 3 alkalommal
a jóga gyakorlat az energiaszint növelésére összpontosított.
Ez egy intenzív és előnyökkel teli tanfolyam, amely megszólítja azokat az embereket, akik változtatni akarnak életmódjukon és szeretik a kihívásokat.
Laura gyönyörű utat indított az egészséges és tápláló ételek beillesztésében elfoglalt programjába, és mi minden egyes lépésével vele emlékeztetjük, hogy a boldogság házi:).