36 éves vagyok, és 3 hónapig disszociált diétát tartottam, és 8-at elvesztettem, amit befejeztem a diétával
Válaszok
Nem hiszem el, hogy más rezsim ajánlott a problémájára. A központi gondolat egyszerű: A legfontosabb az életmód megváltoztatása, nem helyes "diétának" nevezni:) Ha egy hónapig diétát tartasz, majd visszatérsz az előző életmódhoz, kalóriákkal teli ételekkel, akkor Normális, hogy elérje az előző súlyt, vagy még rosszabb. Tartsa be a kívánt étrendet, ha ezt szeretné, de sportoljon, és soha ne térjen vissza ahhoz az étrendhez, amely a nem kívánt súlyhoz vezetett. Elég logikus, mi?:)
Kedvesem, a leghatékonyabb fogyókúra, amelyet személyesen kipróbáltam, néhány nagyon egyszerű dologon alapul, de ezeket pontosan be kell tartania.
1. Minden nap gyakoroljon legalább fél órát, és sétáljon minél többet.
2. Adjon fel édességeket, gyorsételeket, szénsavas italokat, sült ételeket.
3. A napi étrendben a friss vagy főtt zöldségekre és gyümölcsökre koncentráljon.
4. A vacsoránál csak alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyümölcsöt és báránysalátát fogyaszthat.
5. Igyon legalább két liter vizet naponta. A hideg víz felgyorsítja az égési sérüléseket.
6. Aludjon legalább 7-8 órát éjszaka. Így elősegíti az anyagcsere szabályozását, és a test normális paraméterekkel fog működni.
7. Ha húsról van szó, akkor a fehérre és a halra koncentráljon.
Kövesse ezeket a lépéseket, és a kilogramm megolvad, anélkül, hogy időben visszatérne.