Maradjon fiatal, az életkorának megfelelő magatartásforma Santé Magazine
A magaddal való gondozás segít abban, hogy fiatal maradj és jól öregedj. 30, 40 vagy 50 évesen… íme a jó öregedésgátló gyakorlat, amellyel jól érezheti magát testében és fejében. Csak néhány hét alatt látható eredmények.
Mindannyian (vagy szinte) fiatalabbak akarunk lenni, anélkül, hogy szükségszerűen át kellene mennünk a Botoxon vagy emberfeletti erőfeszítéseket tennénk. És gyorsan, amíg csak megteheti, mert az eredmények látása motiváló. Ebben a szellemben választottuk ki ezeket az öregedésgátló megoldásokat, a legegyszerűbbtől a legeredetibbig, mindig kellemesig és hatékonyan.
30 évesen jó öregedésgátló gyakorlatok
Több levet veszünk
Miért:"A házi gyümölcs- vagy zöldségleveket jobban elfogadják azok, akik nem nagyon szeretik a zöldségeket" - jegyzi meg Julie Delorme, dietetikus-táplálkozási szakember. A rostot eltávolítják, de jobb, ha vitaminokat és ásványi anyagokat kapunk az ételtől, mint a kapszulák lenyelésével. "
Hogyan? "Vagy" Mi:"Ha legfeljebb két-három napos kúrát végez, lehetővé teszi a belek pihentetését és az éhségérzet helyreállítását. Jó ötlet tehát egy indító hatással párosulva, hogy vigyázzon magára. Ehhez igyon annyi gyümölcslevet, amennyi szükséges, ha éhes, fogyasszon banánt vagy avokádót.
Töltjük a Nike + Fuel-t
Miért: a mozgásszegény életmód a jó egészség első számú közellenségévé vált. A túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nő az üléssel töltött órák számával.
Hogyan? "Vagy" Mi: az Utah-i Egyetem (USA) tanulmánya azt mutatja, hogy óránként két perc séta megnöveli a várható élettartamot. Önmagának motiválása érdekében betöltheti a Nike + Fuel alkalmazást, ha telefonja rendelkezik beépített lépésszámlálóval, vagy ha nincs, akkor Runtastic lépésszámlálóval (Android rendszerhez, a Google Playen). Ezek az új eszközök segítenek elérje a napi 10 000 lépést hogy szuperaktívvá váljon.
Az akcióval szemben pedálozunk
Miért:"Nagyon vicces" - mondja Dr. Frédéric Saldmann, a Vigyázz az egészségedre című könyv szerzője (szerk. Albin Michel). A tudósok egy kalandkiadást mértek egy horrorfilm előtt. Minél stresszesebb a film, annál jobban megnő az alapanyagcsere. A kanapén ülve nézve a Ragyogást 184 kalóriát veszíthet! Szó sincs arról, hogy chipseket dolgoznának anélkül, hogy bármit is tennének a tévé előtt.
Hogyan? "Vagy" Mi: Hetente háromszor nézze meg kedvenc sorozatát, miközben egy szobakerékpáron jár. (100 € az Intersportnál, helytakarékos elliptikus Domyos VE 200 Silver, 149 €, Decathlon). "A szappanopera hatásának köszönhetően ízelítőt kap belőle" - mondja Dr. Saldmann.
Dohányos, teszteljük az e-cigarettát
Miért: a dohány felgyorsítja az összes szerv öregedését. A hatás jelentős a bőrön. Ráncok, foltok, duzzanatok, az arc ovális. a kutatók 79 azonos ikrek, dohányosok vagy nem dohányosok bőrminőségét vizsgálták, és az eredmények egyértelműek. A hosszú távú biztonsággal kapcsolatos kérdések ellenére az e-cigaretta segít a dohányosoknak megállítani vagy csökkenteni dohányzásukat.
Hogyan? "Vagy" Mi: válasszon egy olyan modellt, amely megfelel az Afnor szabványoknak, hogy megakadályozza az akkumulátor túlmelegedését és felrobbanását a kezében, valamint egy minőségi összetevőket tartalmazó e-folyadékkal (XP D90-300-1 és XP D90-300-2 szabványok).