3610 kalóriával kevesebb az otthoni sportoknál
1. Vásárláskor
Van melletted szupermarket? Felejtsd el a létezését, és lépj mostantól egy másik, távolabbi helyre.
A hatékony tevékenység érdekében meg kell:
- a ismételje meg hetente kétszer,
- időtartama legalább 30 perc és
- váltogatni ahogy megy hogy még jobban megdolgoztassa az izmokat.
Tíz perc gyorsabban "kering", majd 10 perc könnyebben, az utolsó 10 megint nehezebben. 300 kalóriát fogyaszt óránként.
2. Stepaerob blokk
Használat a tömb lépcsője mint oktató "felszerelés".
Ha négyemeletes háztömbje van, menjen fel és le az összes lépcsőn naponta kétszer, és ha van tízemeletes, akkor egyszer lépjen fel és le. Körülbelül 600 kcal/órát éget el.
3. Dekoráljon 500 kcal-t 30 perc alatt
Ez az, amit a szakemberek becslése szerint félórás munkamenet során vesz le bútorok vagy bármilyen más nehéz tárgy mozgatására a ház körül.
Valójában a teremben lévő súlyzókat kicserélik a bútorokra. Vigyázzon, nehogy megerőltesse a hátát.
4. Főzés és fogyás
Minél több ételt kell elkészítenie és minél többet igényel, annál többet ad le - körülbelül 350 kcal óránként.
Nem is beszélve arról a tényről, hogy a méreganyagok eltávolításával nagy izzadással távolodik el a sütő közelében.
5. Kardio ablakokkal és padlóval
Ha legalább két szobás lakásban tisztítja a szőnyegeket és az ablakokat, akkor körülbelül 600 kilokalóriától szabadul meg.
És a kertészkedés jó, főleg a has és a fenék számára (150 kalória óránként).
6. A szekrény tisztítása
Nem fogja elhinni, de egy kalóriatartalmú csokoládétól egy órán belül megszabadulhat a szekrényben - kb. 350 - 400 kcal.
7. Az autó mosása
Fogjon egy vödröt, tömlőt, mosószert, szivacsot és porszívót, és tisztítsa meg, ahogy megérdemli.
Az ilyen tevékenység körülbelül 300 kcal-kal csökkenti a kalóriabevitelt. Látja, hogy az autó mozgásba hoz?