5 étel, amely jót tesz a szívnek és az artériáknak Hellocare
A modern életmód, a mozgásszegény életmód, a stressz és az azt kísérő étrend sokak számára a szívünk rossz egészségi állapotában rejlik, az Egészségügyi Világszervezet szerint a halálozás legfőbb oka a világon. A magas vérnyomás, a koleszterin, a cukorbetegség és a túlsúly az artériák szűkületéhez, a szív gyenge oxigénellátásához és valójában koszorúér-betegséghez vezet. Az étrend megváltoztatása ezért sürgetővé válik a mai világban. Íme 5 étel, amelyek szívünknek és artériáinknak mérséklés nélkül (szinte) enni képesek.
1. Olajos hal
Az eszkimók lakosságának, valamint a japán és krétai halászcsoportok étrendjének tanulmányozásával fedezték fel a tudósok az omega 3 alapvető erényeit a szívünk számára. Ezeknek az embercsoportoknak különösen alacsony volt a szív- és érrendszeri betegségük, köszönhetően a zsíros halak rendszeres fogyasztásának. Gazdag esszenciális zsírsavakban, csökkentik a trigliceridek szintjét a vérben és csökkentik a vérnyomást. Így merítsen ihletet tőlük, és hetente többször fogyasszon zsíros halakat hideg vizekből: lazacot, pisztrángot, heringet, szardellát, szardínia vagy makréla. Figyeld, honnan származnak (és inkább vadul). Vegetáriánusok, omega 3-at talál hidegen sajtolt repce-, len- vagy olíva növényi olajokban, olajos magvakban, például diófélékben és bizonyos tengeri moszatokban ...
2. Zöld leveles zöldségek
Popeye-nek nemcsak nagy karjai voltak, valószínűleg kiváló szíve is volt. A spenótban található K-vitamin és más zöld leveles zöldségek (zöld káposzta, kelkáposzta, brokkoli, vízitorma, cikória saláta, sült saláta kitûnõ, mángold ...) fontos szerepet játszik a szívizomzatunk felépítésében és mûködésében. Valójában a K-vitamin-hiány növeli a szívbetegségek kockázatát. A zöld leveles zöldségek szintén jó antioxidánsok, karotinoidok, amelyek védik a szív- és érrendszerünket.