Aqua fitnesz a túlsúly ellen kalóriákat éget
Sebastian Kneipp már régen felismerte, hogy a terápiák és a vízben végzett testmozgás jótékony hatással van az egészségre. A magam részéről szeretem a hűvös vizet - különösen azért, mert tudom, milyen értékes lehet a testzsír gyors csökkentése szempontjából.
Az Aquafitness mint fogyókúrás hagyomány
Egészség - természet - jóllét: időközben egyre nagyobb értéket tulajdonítanak őseink hagyományos ismereteinek, az Aqua-Sport pedig még a víz fizikai tulajdonságait is felhasználja a túlzott súly leküzdésére. Mr. Kneipp nagyon élvezte ezt a tendenciát.
Tipp: Növelje a közérzetet és a testtudatot a Pilates használatával
A Pilates mindezt megadhatja. Próbálja ki még ma az online piacvezetőt, és derítse ki, milyen érzés szépnek és kényelmesnek lenni a bőrében!
Itt van az alapelv:
A víznyomás erősebb, mint a légnyomás, ezért minden mozdulatával intenzív ellenállást fog tapasztalni. Ez pozitív hatással van a szív vérellátására. A szív- és érrendszer optimálisan képzett.
Tény: A vízben végzett testmozgás megsokszorozhatja a zsírvesztést.
Az aqua jogging pozitív tulajdonságait a csúcskategóriás sportokban is használják. Az aqua kocogással csökkentheti a testzsír-veszteséget oly módon, amely különösen kíméli az ízületeket, és folyamatosan növeli az állóképességet és az erőt.
1980-ban az amerikai haditengerészet kifejlesztette az első mélyvízi kocogást az USA-ban. Az 1990-es években Mary Sanders egyetemi tanár igazi futást hozott létre az aqua fitnesz programon. Differenciált testedzési programot állított fel a sportolók rehabilitációjára.
Különösen jó túlsúlyos emberek számára!
Az Aqua fitnesz az egyik olyan fogyási lehetőség, amelyet érdemes megfontolnia, különösen, ha nagyon túlsúlyos.
A saját testsúlya körülbelül 10 százalékkal könnyebb a gravitáció hatására. Az ízületeket, az inakat, az ínszalagokat, valamint a csípőt és a gerincet különösen kíméli az aqua fitnesz, mivel a vízben a stressz jelentősen csökken. Ezenkívül az aqua fitnesznél nincs sérülésveszély.
A mély vizekben történő edzés különösen ajánlott, mivel a pozitív hatások jelentősen megnőnek. A talajjal való érintkezés hiánya miatt az összes izomrész feszültsége felszabadul, és a megújult feszültséget hatékonyan megakadályozzák.
Különösen a Háti és hasi izmok szelíd módon képzett. További mellékhatásként nő az agilitása, ez A szövet meghúzódik és a anyagcsere hatékony módon stimulálják.
Mindez alkalmassá teszi immunrendszerét a megnövekedett igényekre. Az aqua fitnesz pozitív hatásainak egyik oka a külső és a víz hőmérséklete közötti különbség. A külső levegő és a víz közötti hőmérséklet-változás biztosítja, hogy a testnek négyszer annyi hőt kell leadnia.
Megjegyzés: kerülje a túl hideg vizet, mert ez hidegrázáshoz és izomgörcsökhöz vezethet. A túl meleg víz szintén alkalmatlan, mivel a hő felhalmozódását okozza a testben.
Különböző sportágak nagy választéka
Típustól és mozgástól függően különféle vízi sportok ...
Az Aqua-Robic segítségével alapvetően az egész testet edzi. A vízállóság növelése érdekében speciális kesztyűvel, úgynevezett aqua mittis-kel edzhet. Ez még intenzívebb edzést tesz lehetővé.
Egyéb felszerelés lehet az öv, a medencetészta, az úszódeszka, a gumi súlyzó és a lapát. Ha magas vérnyomásban szenved, vagy szívproblémái vannak, előzetes egyeztetés szükséges a háziorvosával.
A talajjal érintkező gyalogos és futó mozgásokat aqua járásban hajtják végre. Ez a változat különösen alkalmas újonnan érkezők, nem úszók, reumások és csípő- és térdízületi problémákkal küzdők számára.
A vízi kocogással szintén nincs földi érintkezés. Itt optimálisan stimulálják a zsírégetést és feszesebbé teszik a szöveteket. Az erő és a mozgékonyság, valamint az erősebb lábizmok javulása tudományosan bizonyított. Ezzel a sporttal enyhítheti a trombózist, a narancsbőrt és a vénás rendellenességeket is. Így néz ki személyesen:
Az aqua zsírégetés elősegíti a zsírégetést
Az aqua ritmus és az aqua tánc elsősorban a szórakozásról szól a motiváló zene mozgásában. Számos fitneszstúdió kínál vízi fitnesz tanfolyamokat. Sok egészségbiztosító fedezi a költségek egy részét, ha a tanfolyamokat képzett szakemberek vezetik. A legjobb, ha a helyszínen kap tanácsot.