Tészta diéta
Ha az összes kipróbált étrend csalódást okozott Önnek, vagy gyorsabban lemondott róluk, mint gondoltátok, itt az ideje, hogy megpróbálja lefogyni a teljes kiőrlésű tészta fogyasztásával.
A diéta segíthet heti 2 kiló fogyásban, ezáltal sok óráig fennálló jóllakottság érzetét keltheti. Ezenkívül a tészta kalóriabevitele alacsony, körülbelül 90 kcal/100 g. A húsvét 0% komplex zsírt és szénhidrátot tartalmaz, lassan felszabadulva - írja a slabsaugras.ro webhely. A tészta étrendnek két fázisa van: a fogyókúrás étrend és a stabilizáló étrend. Mindegyik két hétig tart.
Karcsúsító szakasz: napi három étkezés (egészséges étel), és az egyiknek tartalmaznia kell tésztát. A tésztát 6 napig fogyasztják, és a 7. nap tészta nélküli nap lesz. A 8. napon térek vissza a diétára, még 6 napig. A stabilizációs szakasz a kiegyensúlyozott étrend fokozatos visszatérését jelenti. Ebben a szakaszban csak 2 naponta fogyaszthat tésztát.
Menü - fogyás szakasza
1. nap
Reggeli: kávé vagy tea és gyümölcs
Ebéd: grillezett csirkemell fűszerekkel és párolt zöldségekkel
Vacsora: tészta párolt zöldségekkel
2. nap
Reggeli: tea és gyümölcs
Ebéd: friss sajt 0% zsírtartalommal és párolt zöldségekkel
Vacsora: tészta gombával és bazsalikommal
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: sült hal kevés curry-vel és párolt zöldségekkel
Vacsora: lasagna spenóttal és ricottával
4. nap
Reggeli: tea és gyümölcs
Ebéd: sült borjúhús és párolt brokkoli
5. nap
Reggeli: pirítós friss 0% zsírtartalmú sajttal és teával
Ebéd: grillezett hal párolt zöldségekkel
Vacsora: tészta borsóval és sült zöldségekkel
6. nap
Reggeli: egy szelet kenyér cukormentes lekvárral és teával
Ebéd: grillezett csirkemell és párolt zöldségek
Vacsora: tészta sült zöldségekkel
7. nap
Kiválaszthatja, hogy milyen menüt szeretne, de nem tartalmazhat zsírt és cukrot. Fogyasszon sok vizet és cukrozatlan teákat.
8. nap
Reggeli: cukrozatlan kávé és gyümölcs
Ebéd: grillezett csirkemell és sült zöldségek
Vacsora: paprikás tészta és grillezett zöldségek
9. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal és teával
Ebéd: sütőben fóliában főtt hal és párolt zöldség
Vacsora: tészta salátával és grillezett zöldségekkel
10. nap
Reggeli: cukrozatlan kávé és gyümölcs
Ebéd: friss sajt, grillezett csirkecomb és párolt zöldségek
Vacsora: tészta paradicsommártással és bazsalikommal
11. nap
Reggeli: pirítós cukormentes lekvárral és teával
Ebéd: grillezett sertéshús párolt zöldségekkel és fehér sajttal
Vacsora: tészta borsóval és grillezett zöldségekkel
12. nap
Reggeli: kávé és gyümölcs
Ebéd: grillezett hal párolt zöldségekkel és 0% zsírtartalmú joghurttal
Vacsora: leves tésztával és grillezett zöldségekkel
13. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukormentes kávé
Ebéd: grillezett pulykamell és párolt zöldségek
Vacsora: zöldséges tészta, friss sajt
14. nap
Bármilyen ételt fogyaszthat, zsír és cukor nélkül.
Tészta diéta, stabilizációs szakasz
Az első szakasz menüi folytatódnak, a mennyiségek kissé növekednek.